Jakie są Nutrition Facts na porcji ryżu białego ,

Biały ryż jest doskonałym dodatkiem do wielu potraw . Może być spożywane z Stir-fry, w zupie lub w sushi. W rzeczywistości , ryż jest na świecie najbardziej popularne jedzenie . Stanowi on około trzech czwartych kalorii na świecie . Biały ryż jest niska zawartość tłuszczu , wysoka zawartość białka orazdobrym źródłem węglowodanów . To ma mniej składników odżywczych niż brązowy ryż , ale wiele osób woli smak ryżu białego . Kaloryczny Podział

filiżanka ugotowanego białego ryżu zawiera 242 kalorii . Jeśli dawka kalorii wynosi 2000 kalorii , to czyni się do około 12 procent z was kalorii na dzień.

Spośród 242 kalorii , tylko trzy są z tłuszczu , 222 pochodzi z węglowodanów i 17 pochodzą z białka .
Węglowodany

Biały ryż to przede wszystkim węglowodany . Jedna szklanka ugotowanego białego ryżu zawiera 53,2 g węglowodanów i 18 procent dziennego spożycia (w oparciu o dietę 2000 kalorii ) . Około 0,6 g węglowodanów są błonnik lub 2 procent zalecanej dziennej dawki . Imperium Białko

Biały ryż ma aż tak dużo białka jak brązowy ryż . Filiżanka ugotowanego białego ryżu zawiera 4,4 g białka . Na diecie 2000 kalorii , to jest 9 procent dziennego spożycia .
Witaminy

Biały ryż jestznaczącym źródłem tiaminy , niacyny i kwasu foliowego . Oparte na diecie 2000 kalorii , 1 szklanka ugotowanego białego ryżu zawiera 21 procent dziennego spożycia tiaminy , 17 procent dziennego spożycia niacyny i 27 procent dziennego spożycia kwasu foliowego . Zawiera także 2 procent dziennego spożycia ryboflawiny , 5 procent dziennego spożycia witaminy B6 i 8 procent dziennego spożycia kwasu pantotenowego . Imperium