Powodów, aby rozciągnąć dobrego zdrowia

Podczas rozciągania nie jest często technicznie oglądany jako ćwiczenie samo w sobie , to jestkluczowym elementem każdej aktywnego stylu życia , a jego korzyści zdrowotne są często niedoceniane . Z dziesiątkami różnych odcinkach dostępne, z ruchami całego ciała jogi do specyficznych odcinków mięśni sportowych , warto już dziś chwilę na zwiedzanie wiele sposobów , że rozciąganie mogą poprawić swoje zdrowie . Ale pamiętaj , przed zmianą stylu życia, ćwiczenia , najpierw skonsultować się z lekarzem , aby upewnić się, że rozciąganie jest właśnie dla Ciebie . Zwiększona Muscle Growth

Rozciąganie jest jednym z najlepszych sposobów , aby zwiększyć sprawność mięśni , donosi " Zdrowie męska " magazyn , w którym zaleca rozciąganie pomiędzy zestawami podnoszenie ciężarów. Rozciąganie może wzmagać wzrost mięśni na kilka sposobów. Przykładowo, zwiększa przepływ krwi w obszarze , zapewniając mięśni z tlenu i składników odżywczych, takich jak glikogen i białka. Dodatkowo rozciąganie wydłuża włókna mięśniowe , pomagając tym samym w celu zwiększenia siły i masy mięśni . Uboczne korzyści zdrowotne zwiększenia rozwoju mięśni obejmują zwiększone możliwości w codziennym podnoszenia i pchania i wyższy poziom metabolizmu .
Poprawa zakresu ruchu

Rozciąganie wzmacnia mięśnie "i Zakres ścięgien ' ruchu i podnosi poziom elastyczności . To ma wiele potencjalnych korzyści dla zdrowia . Na przykład , więcej elastyczności ścięgien pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia mikrourazy podczas ćwiczeń . Dodatkowo , pomagając zwiększyć jego zakres ruchu pozwala na zwiększenie sprawności fizycznej i może chronić przed urazami związanymi z ruchem , takich jak w sporcie . Imperium Zwiększona obiegowe

Stretching pomaga poprawić krążenie i przepływ krwi w całym organizmie , co pomaga w ogólny dobrobyt , a nawet może pomóc poprawić ogólny nastrój . Poprawę krążenia w organizmie poprzez rozciąganie może pomóc obniżyć ryzyko chorób układu krążenia , takich jak cukrzyca i choroby serca .
Zwiększona STAWY

Sztywność i osłabienie w twoim stawów jest jednym z największych płatników do utraty niepodległości , jak się starzeć , a twoje ciało wieków . Regularne rozciąganie może pomóc poprawić zdrowie stawów i zmniejszyć prędkość zwyrodnienia stawów . Stretching może również przyczynić się do zmniejszenia problemów związanych z zapaleniem stawów , takie jak sztywność i ból , w powszechnie dotkniętych obszarach, takich jak nadgarstków , łokci , kolan i dolnych obszarach kręgosłupa . Imperium