Jakie są korzyści z owoców cytrusowych

Owoce cytrusowe, jak również ich soki zawierają wiele niezbędnych witamin i minerałów , w tym : witamina C , D i B6 , wapń , fosfor , potas, niacyna i kwas pantotenowy . Owoce te, takie jak pomarańcze, mandarynki , grejpfruty i cytryny , są ważnym elementem zdrowej diety . Zapobieganie chorobie sercowo-naczyniowej

Spożywanie owoców cytrusowych , przy zachowaniu diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i cholesterolu może zapobiec wystąpieniu choroby serca . Owoce cytrusowe , ponieważ są bogate w witaminę C , może zapobiec powstawaniu utlenionych LDL lub złego cholesterolu .
Zbiory zdrowych kości , więzadeł i mięśni

Witamina C pomaga w tworzeniu kolagenu, która jestistotną częścią w tkance łącznej w całym ciele . Synteza kolagenu ostatecznie pożyczać mocniejszych ścięgien , więzadeł i mięśni . Ponieważ owoce cytrusowe są również bogate w wapń i witaminę D , przyczyniają się one do zdrowia kości , jak również. Imperium Zdrowie oczu

Ze względu na jej działanie antyoksydacyjne w soczewce oka, witaminy C, jak w owocach cytrusowych , zapobiega tworzeniu się zaćmy. Inne przeciwutleniacze występujące w owocach cytrusowych również pomaga usuwać wolne rodniki, które w przeciwnym razie może uszkodzić siatkówkę .
Poprawa nastrój i funkcje poznawcze

żywności cytrusowe są bogate w kwas foliowy ,ważne część produkcji serotoniny . Wyższy poziom serotoniny prowadzi do lepszego nastroju , zwiększenie szczęścia i więcej energii . Witamina C ibogaty w składniki odżywcze dieta Wykazano również, że w celu poprawy funkcji poznawczych u osób starszych .
Lepsze skóry

Cytrusy zawierają składniki odżywcze , które działają jako przeciwutleniacze . Te przeciwutleniacze usuwać wolne rodniki , które uszkadzają komórki skóry i powodują oznaki starzenia . Zdolność witaminy C do produkcji kolagenu korzysta również skórę . Imperium