Lista czarnym kolorze Foods

dietetycy i dietetycy często doradzają ludzi do włączenia pokarmów w diecie , które sąkoloru tęczy . Wynika to ze względu na dużą ilość witamin i minerałów w nich. Chociaż czarny nie jest jednym z kolorów tęczy , to nie znaczy, żywność tego odcienia są niezdrowe . W większości przypadków , nadal oferują punch pakowane w składniki odżywcze . Czarna fasola

Czarna fasola należy do kategorii roślin strączkowych . Podobnie jak wszystkie inne rodzaje roślin strączkowych , mają one nasiona , które są rzeczywiste fasoli i strukturę strąk wokół nich. Czarna fasola zrobić dobre dodatki do zup , sałatek, frytki wymieszać i może być spożywane przez nich samych. Z punktu widzenia żywieniowego , czarna fasola sąpotęgą . Nie tylko są one bogate w żelazo , potas , białka , magnezu i kwasu foliowego , ale są one również klin pełne włókna dietetycznego . Według MayoClinic.com ,dieta bogata w błonnik jest korzystne dla zapobiegania takich warunkach , jak cukrzyca i choroby serca .
Zbiory sezamem

Nasiona sezamu są w bieli i czarne odmiany, z których każda ma zalety odżywcze i mogą być używane w różnych zastosowaniach . Japońskie domy stek często korzystają z czarnego sezamu w niektórych sałatek i do dekoracji sushi i rolkach . Wapń jestkwintesencją odżywczych dla mocnych kości i zębów . Według medycyna Digest ,jeden gram z czarnego sezamu zawiera około 85 mg wapnia . Ponadto ; są bogate w fosfor, błonnik , białko i żelazo .

kawa

Ziarna kawy same w sobie nie są wykorzystywane , alepłyn stworzony z nich jest . Kawa jest wysoki w kofeinę , która zwiększa tętno i zwiększa swój poziom energii . To zła wiadomość , spożywając nadmierne ilości , ale kawa ma jasną stronę . Zgodnie z Harvard Medical School , kawa jest bogata w przeciwutleniacze , które mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju raka wątroby i cukrzycy . Jeśli cierpisz skutki uboczne , takie jak kofeina , nerwowość lub drażliwość , trzęsie , wybrać wersję bezkofeinową .
Czekolada

Czekolada jest czarny i często nieznane powszechnemu przekonaniu , jest bardzo gorzki w najsurowsze formy. Batony , na przykład, dodaje się do nich cukier w celu zwiększenia słodkości i smaku . Czysta , surowa czekolada sprzedawane w sklepach ze zdrową żywnością i specjalistycznych , jest bardzo czarny i gorzki . Zgodnie z kliniki Cleveland , czekolada zawiera flawonoidy , które mają korzystny wpływ na ciśnienie krwi , cholesterol i przepływ krwi do mózgu. Jeśli nie możesz znaleźć surowe czekolady , trzymać się możliwie najciemniejszej odmiany .
Arkusze Nori Nori

morze jestwarzywo spopularyzowane jako opakowanie na sushi w kuchni japońskiej . Gdy wytwarza się na rolkach , arkuszach nori się ułożone płasko imieszanina ryb, warzyw, ryżu zostaje umieszczone na górze. Arkusz jest następnie zwinięte , pokroić na kawałki i podawane . Z żywieniowego punktu widzenia , nori jest źródłem pełnowartościowego białka i minerałów śladowych , zwłaszcza jodu . Imperium