Jak zrozumieć woda kokosowa Żywienie

Woda kokosowa jestprzezroczysty płyn w niedojrzałych orzechów kokosowych , zwyklezielony kokos z niektórych plamy starcze . To jestpopularnym napojem w tropikach , takich jak na Karaibach , Hawajach i Azji Południowo-Wschodniej. Można pić wodę kokosową prosto z młodego kokosa , i to jest również dostępne w butelkach i puszkach . Precyzyjne smak wody kokosowej zależy od lokalizacji , ale to na ogół łagodne i słodkie . Woda kokosowa jest mało kalorii i tłuszczu , ale bogate w minerały. Rzeczy, które musisz
Nutritional Label dla wody kokosowej
Pokaż więcej instrukcji
1

Sprawdź informacje służące do wody kokosowej . NutritionData.com dostarcza informacji żywieniowych na temat wody kokosowej . Informacja ta ma zastosowanie do świeżego wody kokosowej z żadnych innych składników . Wielkość porcji jest 1 szklanka wody kokosowej o wadze 240 gramów ( g) lub około 8,5 uncji.
2

Badanie zawartości kalorii wody kokosowej . Porcja wody kokosowej zawiera około 46 kalorie . Węglowodany stanowią 36 kalorii , białka zapewnia sześć kalorii i tłuszczu przyczynia się pozostałe cztery kalorii . Porcja wody kokosowej stanowi 2 procent dziennej wartości ( DV ) dla wszystkich kalorii oparty na diecie 2000 kalorii dziennie .
3

Zbadaj węglowodanów i białek dane dla wody kokosowej . Porcja wody kokosowej ma 9g węglowodanów ogółem , co stanowi 2 procent DV dla wszystkich węglowodanów . Cukry proste i uzupełnić 6,3 g Błonnik przyczynia pozostałe 2,6 g węglowodanów w sumie . Porcja wody kokosowej ma również zawiera 1,7 g białka , czyli 3 procent DV dla białka .
4

Rozważmy zawartości tłuszczu kokosowego wody . Porcja wody kokosowej zawiera 0,5 g tłuszczu , w tym 0,4 g tłuszczów nasyconych . Zapewnia to 1 procent dla DV i tłuszczu ogółem 2 procent DV dla tłuszczów nasyconych . Woda kokosowa nie ma tłuszczów trans lub cholesterolu .
5

Przestrzegać witamin i minerałów z wody kokosowej . Każda porcja wody kokosowej zawiera 17 procent DV dla potasu i manganu . Posiada również 15 procent DV na magnez i 11 procent DV dla sodu . Innych istotnych składników odżywczych w porcji wody kokosowej obejmują 10 procent DV dla witaminy C , 8 procent DV dla ryboflawiny i 5 procent DV do tiaminy . Imperium