Prebiotyczne Efekty uboczne

Prebiotyki są substancjami trawieniu w pożywieniu, które promują korzystne wzrost i aktywność niektórych mikroorganizmów w jelicie grubym. Określenie " prebiotyki " został wprowadzony wraz z " probiotyki ", w połowie lat 1990 do opisania skutków niektórych składników żywności w promowaniu zdrowego wzrostu bakterii w przewodzie pokarmowym . Prebiotyki mają również kilka efektów ubocznych , które mogą zniechęcać niektórych ludzi do korzystania z nich . Historia

Dietetycy GR Gibson i M.B. Roberfroid wprowadził pojęcie prebiotyków i probiotyków w papierze opublikowane w wydaniu Journal of Nutrition czerwca 1995 roku. Zauważyli oni, żepoziom korzystnej flory bakteryjnej w ludzkim przewodzie pokarmowym odgrywa krytyczną rolę w ogólnej kondycji . Gibson i Roberfroid zasugerował, żewybiórcze stosowanie probiotyków i prebiotyków mogłyby promować optymalny poziom dobrych flory bakteryjnej . Są one definiowane jako probiotyki " mikroorganizmów suplementów pożywienia, które korzystnie wpływają na gospodarza przez poprawę jego równowagi mikrobiologicznej jelit ", ale zauważyć, że działanie probiotyków sam może być przejściowy . Uważali, że stosowanie " synbiotyków " --- mieszanki probiotyków i prebiotyków --- może mieć największe korzyści dla ogólnego stanu zdrowia .
Zbiory Przykłady prebiotyków

--- prebiotyki obejmują głównie , ale nie wyłącznie --- węglowodanów ulegających trawieniu . Ogólne klasyfikacje prebiotyków należą inulina, fruktooligosacharydy , polidekstrozę , arabinogalaktan , oraz laktulozę polioli i laktitol . Te można znaleźć w suplementach diety i naturalnych produktów spożywczych takich jak: karczochy , banany, miód , czosnek , por, cebula i całych ziaren , a także żywności, które zostały wzbogacone w te substancje .

Korzyści

Korzyści prebiotyków jest wiele, w zależności od strony internetowej Food - Info.net . Obejmują one przywrócenie zdrowego równowagi bakteryjnej w jelitach , obniżania poziomu cholesterolu we krwi , zwiększenie funkcji immunologicznych organizmu , zmniejszenia pH jelit, łagodzenia zaparcia i zmniejszenie ryzyka raka jelita grubego. Ponieważ wysoki poziom pH jelit są powiązane z takimi zaburzeniami , jak choroba Crohna i zespół jelita drażliwego, zmniejszenie poziomu pH poprzez prebiotyków może złagodzić objawy tych warunków .
Zbiory Side Effects

Nadmierne spożywanie prebiotyków --- zwłaszcza w kategorii oligosacharydów --- może spowodować ból brzucha i wzdęcia , a także znaczny poziom wzdęcia . Centrum Informacji Żywienia Uniwersytetu Południowej Afryki Stellenbosch zaleca dzienne spożycie prebiotyków odbędzie się poniżej 20 gramów , na poziomie, który wydaje się , aby zminimalizować skutki uboczne opisane tutaj .
Bottom Line

Food- Info.net informuje, żepoziom tolerancji dla prebiotyków znacznie różni się od osoby do osoby z niektórych sprawozdań znaczący wzdęcia i wzdęcia po spożyciu 5 gramów prebiotyków , podczas gdy inni nie zgłosiła żadnych niepokojących objawów po spożyciu nawet o 40 gramów . Trzeba będzie zobaczyć efekty , co niepożądane, jeśli w ogóle, że mają na ciebie , a następnie zważyć te skutki uboczne z potencjalnymi korzyściami prebiotyków zdecydować, czy dodać je do swojej diety .