Jak wybrać bogate w białko Grains

Mięso nie jest jedynym , ani nawetnajlepszym sposobem, aby jeść białko , czego potrzeba na co dzień. Może mieć dużo białka ; ale ty też jedzenia tłuszczu i cholesterolu , które przychodzi wraz z tym białkiem . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o trzy potrawy bogate w białko , które mają o wiele mniej tłuszczu i cholesterolu . Rzeczy, które musisz
Adventurous apetyt
Pokaż więcej instrukcji
1

Spróbuj quinoa (wymawiane " keen- wa " ) ,niedawno " odkrył " żywność, która jest uprawiana co najmniej 5000 roku w Andach w Ameryce Południowej . Najczęściej uważają quinoa byćziarno , ponieważ jest używany tak, jak jest jeden ; aleroślin quinoa posiada wysokie , liściaste łodygi z szerokimi liśćmi , które rosną 5:55 metrów wysokości . Nasiona to produkuje się to, co kupić w sklepie i gotować przez 10 do 15 minut po tym, jak dokładnie spłukać jego powłokę gorzki ( o nazwie saponiny ) . Ryżowa zawiera więcej białka i mniej węglowodanów niż pszenica, żyto , ryż lub owies . Jest równieżdobrym źródłem magnezu i ryboflawiny , które nazywane jest również witamina B2 , z których oba ci pomoże , jeśli masz skłonność do migren .
2

Spróbuj proso zboże ziarna trawy uprawiane i spożywane w Azji i Afryce . Starożytny Egipt stosowane proso do chleba . Proso byłopożywieniem dla Chińczyków przed ryżu . Proso jestpełnoziarnisty , że można gotować tak szybko jak biały ryż w około 20 do 25 minut . Wygląda na to, i ma podobną konsystencję do kuskus , gdy jest gotowane . Jest to uważane zanajbardziej przyswajalne ziaren i nie zawiera żadnych glutenu. Proso posiłek może być używany do puddingów , pieczywo , ciasta i ciasteczka . Sama w sobie jest mdłe . To może trwać od co smaku dodać
3

Spróbuj amarant - . Opaleniznę lub lekko brązowe nasiona z długą historią w Meksyku. Możesz gotować nasiona przez 20 minut , aby zboże . Albo , można pop go jak można popcorn . Kiedy wpadł , ma tosty , orzechowy smak . Można wymieszać z mąki pszennej ( jedna część z amarantusa pszenicy trzy części) , aby wykonać pełną chleba białka. Ponieważ amarant ma bardzo mało glutenu , najlepiej zmieszać go z innym ziarna do chleba . Amarant ma jeden z najwyższych zawartości włókien ziarna bogate w białko . Imperium