Jak wziąć dekstrozy po treningu

Większość ludzi zakłada, że ​​samtrening spowoduje rozwoju mięśni ,Prawda jest taka, że​​trening jest tylkobodźcem , który może doprowadzić do większych i silniejszych mięśni . Elementem, który sprawia, że ​​różnica między odpowiednich i optymalnych zysków treningu polega na twoje podejście do odżywiania , z posiłku po treningu samopoczucie kluczowe znaczenie. Spożywanie odpowiednich rodzajów żywności po treningu , takie jak glukoza , może sprawić, że różnica między średnimi i nadzwyczajnych wzrostu masy mięśniowej i składu ciała . Rzeczy, które musisz
dekstroza proszku Obrazów białka serwatki Obrazów Shaker butelkowania lub Blender
Pokaż więcej instrukcji Katowice Workout Dekstroza post
1

Według dietetyka dr John Berardi , Ph.D., prędkość jestnajbardziej istotnym elementem żywienia po treningu . Chcesz karmić ciało posiłek , który jest szybko i łatwo trawiony tak , że proces odbudowy tkanki mięśniowej może się rozpocząć na nowo , tak szybko jak to możliwe . Wymaga to dwa podstawowe składniki -szybko trawienie węglowodanów (takich jak glukoza ) i szybki trawiące białka (np. serwatki ) . Dekstroza działa na zwiększenie stężenia cukru we krwi , powodując organizm do wydzielania insuliny . Pociąga to za sobą składników odżywczych bezpośrednio do tkanki mięśniowej , gdzierozpoczyna się proces przebudowy .
2

Mieszać 40 do 60 g dekstrozy , z 20 do 30 g białka serwatkowego. Według dr Berardi stosunku do węglowodanów białka 2-1 jestidealny do mieszaniny tak szybko i skutecznie jak to możliwe paliwem organizmu po treningu. Mix tych związków w wodzie , a nie w innym napojem zawierającym kalorii , takich jak mleko , a dodatkowe składniki odżywcze w mleku będzie powolne wchłanianie i osłabiają skuteczność całego procesu .
3

Spożywać to na bazie dekstrozy po treningu trząść jak najszybciej po zakończeniu ostateczny zestaw treningu. Jeśli jesteś w stanie , przynieś butelkę shaker pełen surowych składników do siłowni z tobą tak, że można wypełnić i zużywać drgania zanim jeszcze wrócić do szatni . Pamiętaj, że im szybciej zainicjować proces budowy mięśni po treningu , tym więcej czasu twoje ciało będzie zbudować dodatkowe mięśnie przed następnym treningu . Imperium