Niskie sodu , Dieta wysokobiałkowa
Niskie diety sodowe są często zalecane w leczeniu różnych warunków zdrowotnych, takich jak nadciśnienie tętnicze, poprawy zdrowia serca i pomocy na jednostkę w utracie wagi poprzez pośrednie usunięcie wielu ubogich wyborów żywności z jego repertuaru. Natomiastniska zawartość sodu w diecie traci niektóre z jego użyteczności medycznej w połączeniu z podejściem wysokobiałkowej , a może to już nie być stosowany w leczeniu choroby nerek ,dieta wysokobiałkowa niski sodu może stanowić podstawę zdrowej diety , aby był pełny i spalanie kalorii ze stałą szybkością w ciągu dnia. Niskie spożycie sodu
Zachowaj swoje dzienne spożycie sodu ograniczony do 2000 mg lub mniej , a po diecie niskosodowej . Nie popełnia błąd myśląc, że " mniej znaczy lepiej", oddalając się zbytnio poniżej sufitu sodu , jakciało wymaga pewnego poziomu spożycia sodu w celu utrzymania odpowiedniej równowagi płynów zgodnie z Cleveland Clinic . Podczas przyjęcia diety o niskiej zawartości sodu może być trudne dla kogoś, przyzwyczajeni do tego zadania , kilka prostych kroków można przejśćdługą drogę w kierunku utrzymanie się zgodnie ze swoimi celami sodowych . Przede wszystkim całkowicie wyeliminować spożycie soli kuchennej na wszystkich środkach spożywczych . Po drugie , należy wykonać sodu " zakupy porównania ," wyszukiwanie w sklepach na najniższych wersjach sodowych swoich ulubionych potraw . Wreszcie , należy unikać przetworzone , mrożone i konserwy żywność tam, gdzie będzie to możliwe , a sodu jest często używany jako środek konserwujący . Obejmuje to również przedmioty zakupione w restauracji . Poświęć trochę czasu , aby sprawdzić informacje o wartościach odżywczych online przed złożeniem zamówienia na uniknąć zamawiania czegoś, co przekracza swój dzienny limit . Zachowaj bieżąco rejestruje dziennego spożycia sodu w ciągu pierwszych kilku tygodni , aż rosną używane do śledzenia spożycie sodu do lepszej pomocy przestrzegać diety .
Dietę
Powiąż niskie podejście sodu w diecie wysokobiałkowej ( zużywa od 30 do 40 procent całkowitego kalorii z białka) , aby zwiększyć swoje uczucia sytości podczas diety oprócz pomaga spalić kilka dodatkowych kalorii , według badań opublikowanych w Journal of American College of Clinical Nutrition w 2004 roku. oznacza to ograniczenie się oprzeć , świeże kawałki mięsa , takie jak niskotłuszczowy wołowiny , kurczaka, indyka i owoców morza . Unikaj przetworzonych mięs , takich jak mielonki , jakdodał sodu nie uda się dobrze z drugiej części planu diety . Dążyć do rozprzestrzeniania spożycie białka równomiernie wśród wszystkich codziennych posiłków , aby uniknąć przeciążenia organizmu w jednym czasie , łącząc spożycie białka z dużą ilością świeżych owoców i warzyw , jak również do dopełniają tej diety podejście .
Imperium
