Jak wyeliminować komórkach tłuszczowych

Choć uzyskane komórki tłuszczowe nie znikają ( chyba, że ​​jesteś gotów , aby mieć liposukcja , która nie jest zalecane ) , komórki tłuszczowe nie kurczyć . Wspólna nieporozumieniem o komórkach tłuszczowych jest to, że można wyeliminować tłuszczu na jednej części ciała poprzez wykonywanie tylko tę część . Innym nieporozumieniem jest to, że można zmniejszyć wielkość komórek tłuszczowych , po prostu diety . Żadne z tych stwierdzeń jest prawdziwe. Klasyczne powiedzenie : " jeść mniej, ćwicz więcej " pozostajenajzdrowsze i najbardziej długotrwały sposób na zmniejszenie ilości tłuszczu . Na szczęście , to nie wymaga ekstremalnej diety lub back-łamanie ćwiczenia, tylko kilka prostych kroków . Instrukcja
1

Engage w 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych 3 do 5 dni z tygodnia . Pieszo , rowerem ( ruchome lub nieruchome ) , bieganie i gry sportowe z przyjaciółmi są wielkie wybory --- i przełączyć go z dnia na dzień , jeśli masz tendencję do nudzić z tej samej działalności .
2

Czy trening siłowy 2 do 3 dni w tygodniu. Trening siłowy nadal spalać tłuszcz po treningu , więc ważne jest, aby budować mięśnie , próbując zmniejszyć rozmiar komórek tłuszczowych .
3

Ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych tłuszczów nasyconych --- jestwiodącym czynnikiem przyczyniającym się do tkanki tłuszczowej . Tłuszcze nasycone znajdują się w prawie wszystkich fast foodów , masło, pieczywo , mleka i sera, i wielu sosów i dressingów .
4

Zjeść kwasów tłuszczowych jednonienasyconych , takie jak awokado, słonecznika i oliwy z oliwek , i niesolone orzechy . Gdy spożywane z umiarem , te tłuszcze przyczyniają się do zdrowia i nie zwiększy talii .
5

Zastępowanie niskotłuszczowe produkty mleczne dla całych produktów . Nabiał udowodniono , aby pomóc w procesie spalania tłuszczu , tak długo, jak to jest w towarzystwie odpowiednich węglowodanów i białek .
6

Jedz małe porcje co 2 lub ​​3 godziny zamiast trzech dużych posiłków dziennie . Zawierające 5 lub 6 posiłków dziennie jest lepsze dla metabolizmu i zapobiega binging na niezdrowej żywności .
7

odżywianie Czytaj etykiety przed zakupem przedmiotów . Dzienne spożycie tłuszczu powinno stanowić mniej niż 30 procent całkowitego kalorii --- i tego należy 30 procent prawie całkowicie składa się z "dobrej" tłuszczów jednonienasyconych . Imperium