Jak zrobić własną Food Guide Pyramid

Jeśli pamiętasz piramidę żywności z stołówce szkoły elementarnej , wiesz, żepiramida zawiera pięć głównych grup żywności : ziarna , warzywa, owoce , nabiał i białko . Zwykła piramida żywieniowa jest oparta na zaleceniach Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych , czy USDA . Możesz tworzyć własne za pomocą tych ogólnych zaleceń lub można dostosować go do własnego lekarza - zalecane diety. Rzeczy, które musisz
władcy Obrazów Nożyczki
Taśma
kleju Obrazów Magazines
prasa

Pokaż więcej instrukcji
1

Draw trójkąt z ołówkiem . Każdy bok 10 cm długości. Prześledzić na swoje linie ołówkiem długopisem lub markerem dokonania linie stałe i ciemniejsze .
2

Narysuj pięć sekcji . Przenoszenie linijki się boki piramidy w odstępach 2 -calowe , rysować linie proste całej piramidy podzielić na pięć sekcji .
3

Wypełnij dolnej części piramidy z informacji o ziaren . Możesz wyciągnąć własne zdjęcia z różnych zbóż , wyciąć zdjęcia i wkleić je lub po prostu wymienić nazwiska ziaren za pomocą słów zamiast zdjęcia . Skorzystaj z USDA za pełną listę ziaren . Niektóre typowe ziarna są pszenica , ryż , owies , jęczmień lub innych zbóż zbożowych. Chleb, makaron , płatki owsiane, płatki śniadaniowe, tortille i kasza są przykładami produktów zbożowych . Możesz dodatkowo wyznacza się w postaci całych ziaren zbóż i wzbogacone ziarnami , w oparciu o zalecenia USDA .
4

Wypełnij sekcji drugiej od dołu piramidy z informacji na temat warzyw . USDA rozbija warzyw do pięciu grup , a także oddziela je od surowych warzyw i gotowanych warzyw . Pięć podgrupy warzyw są ciemnozielone warzywa, pomarańczowe warzywa, fasola i groch, w skrobię warzywa i inne warzywa . Sok warzywny jest również uważanyroślinne , o ile jest to w 100 procentach sok warzywny , bez żadnych dodatków. Warzywa mogą przez gotowane na parze , świeże, mrożone, konserwowane lub suszone /odwodnione, i mogą być w całości, pokrojone lub puree .
5

Wypełnij sekcji trzeciej od dołu z informacji o owocach . Każda owoców lub 100 procent soki owocowe, liczy się jako część grupy owocowego. Owoce mogą być świeże , konserwowane , mrożone lub suszone , i mogą być w całości, pokrojone lub puree . Niektóre wspólne owoce są jabłka, banany , jagody , melony , winogrona i rodzynki .
6

Wypełnij czwartym sekcji z informacjami o mleczarni . Mleko i wiele żywności wyprodukowane z mleka są częścią tej grupy żywności . Spożywcze wyprodukowane z mleka , które zachowuje swoją zawartość wapnia są częścią grupy , podczas gdy żywność wykonane z mleka , które mają niewiele do wapnia , takich jak śmietana sera , śmietany i masła , a nie są . Większość grupy mlecznej wybory powinny być wolne od tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu , co oznacza, że wiele produktów mlecznych są wykluczone , ponieważ są one przetwarzane i dodać inne produkty , takie jak tłuszcze i skrobie .
7

Wypełnij górna część z informacji o białkach . Wszelkie jedzenie wykonane z mięsa, drobiu , ryb, fasoli suchej lub groch, jajka, orzechy i nasiona są częścią grupy białek. Fasola i groch są częścią tej grupy , jak równieżgrupa warzyw . Przetwory z mięsa, takie jak mięso na lunch , Bolonia, kiełbasy i konserwy mięsne , zawierać dodatki i wysokie stopy sodu . Wszelkie mięso uwzględnić w piramidy powinny być o niskiej zawartości tłuszczu lub chudego cięcia mięsa .
8

Put zdjęć dobrej żywności wewnątrz swojej piramidy , i umieścić zdjęcia na zewnątrz piramidy żywności, które są próbując wyciąć z diety jako sposób zapamiętać to, co jest ważne, co nie. Imperium