Jak zrozumieć smażony ryż Żywienie

Smażony ryż jestogólnie rodzaj naczynia , a nie konkretnego przepisu . Jest tostandardowy składnik kuchni azjatyckiej i jest częstym substytutem ryżem . Wiele dań głównych w kuchni azjatyckiej składa się z naczynia mięsa podawane na szczycie porcji smażonego ryżu . Ryż jest zazwyczaj wysoka w węglowodany i zawiera mało tłuszczu , chociażrodzaj i ilość stosowanego oleju do smażeniaryżu dodaje zasadniczo od zawartości tłuszczu w tym naczyniu. Rzeczy, które musisz
Nutritional etykiecie na smażony ryż
Pokaż więcej instrukcji
1

Przygotuj smażony ryż . To zakłada, że ​​informacje o wartości odżywczej można ugotować ryż na parze to . Następnie ryż smażyć w małej ilości oleju roślinnego. Wielkość porcji jest 10 uncji smażony ryż z żadnych dodatkowych składników .
2

Badanie zawartości tłuszczu smażony ryż . Porcja smażony ryż zawiera w sumie 333 kalorii . Zapewnia 17 procent dziennej wartości ( DV ) na kalorie , zakładając standardową spożycie 2000 kalorii dziennie . Tłuszcz dostarcza 30 procent tych kalorii , węglowodanów dostarczają 62 procent i białko zapewnia pozostałe 8 procent kalorii w smażony ryż .
3

zbadać stosunek kalorii tłuszczu w smażonym ryżem . Porcji smażonego ryżu zawiera 11g tłuszczu , który stanowi 99 kalorii . To jest 17 ​​procent DV dla tłuszczu i smażony ryż nie zawiera tłuszczów nasyconych czy cholesterolu , gdy ryż smażyć w oleju roślinnym , które nie zawiera żadnej z tych pozycji .
4

zbadać białko i zawartość węglowodanów smażony ryż . Porcji smażonego ryżu zawiera około 7 g białka , które dostarcza około 28 kalorii . Jest to o 14 procent DV dla białka. Smażony ryż ma również około 52g węglowodanów ogółem . Zapewnia to 206 kalorii , czyli około 17 procent DV do węglowodanów. Porcji smażonego ryżu ma również 6 g błonnika , czyli około 24 procent DV dla błonnika pokarmowego.
5

Przejrzyj zawartość sodu smażony ryż . Sos sojowy jestpowszechnym składnikiem w smażonym ryżu , co daje stosunkowo wysokie stężenie sodu. Porcji smażonego ryżu zawiera około 653mg sodu , który jest o 27 procent DV dla sodu . Imperium