Najlepsze naturalne Napoje białkowe

dieta wysokobiałkowa może sprzyjać utracie wagi i sportowe osiągi pomoc . Wiele osób wybiera się do zwiększenia ich spożycia białka przez napojów białkowych . Jednakniedawne badanie przez Consumer Reports , że niektóre Wyprodukowane białko pić proszki zawarte zanieczyszczenia, takie jak arsen, kadm, ołów i rtęć . Możliwe jest stworzenie wolnego od zanieczyszczeń napoje białka z naturalnych źródeł, w tym mleko, jaja, orzechy i nasiona wraz z alternatyw bezmlecznych i wegańskie . Mleko

Picie mleka jest najprostszym sposobem na dodanie dodatkowego białka w diecie . Tylko jeden kubek mleka krowiego posiada 8 gramów białka . Korzystanie 1 procent lub odtłuszczonego mleka zmniejszy konsumowanych kalorii i tłuszczu .

Białka i węglowodanów w mleku może pomóc zatankować nasze ciała i naprawy uszkodzonych mięśni po wysiłku . Zawiera równieżskładniki odżywcze, wapń , potas, fosfor i witaminy
D.

Mleko może być również mieszany z owoców świeżych lub mrożonych , aby dodać smak , teksturę i dodatkowe składniki odżywcze .
Jogurt

Jogurt jestźródłem białek , które mogą być wykorzystywane do tworzenia naturalnego napoju kiedy zmieszano z białka mleka, owoców lub soku . Zdobądź 8 uncji zapewni około 11 gramów białka . Wersje niskotłuszczowe lub beztłuszczowe uratuje tłuszczu i kalorii . Imperium Pozostałe składniki

Orzechy i masło orzechowe są bogate w białka i zdrowych tłuszczów . Zawierają również węglowodany pokrycia po wysiłku . Zmieszanie masła orzechowego do napoju białkowego doda smaku i upewnić się, żenapój jest zarówno pożywne i sycące .
Dairy -Free Alternatywna

szybkie białko zwierzęce i nabiał -free produkty mogą być również stosowane do tworzenia napoju białkowego bogatego w składniki odżywcze . Niesłodzone mleko sojowe i jogurty mogą być stosowane w miejscu ich odpowiedników mlecznych . Silken tofu może być również mieszane z mleka sojowego lub soku , aby zwiększyć zawartość białka . Foto Foto Foto Alternatywa na białko w proszku białko w proszku

Konopie , wykonane ze 100 czystych czystych zmielonych nasion konopi z naturalnie orzechowy smak , może być stosowany jako naturalną alternatywę dla napojów wytworzonych proszków białkowych. Jak również jest bogata w białko , konopi jest również bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędne dla zdrowej diety . Imperium