Owoce , które zawierają Glukoza

Glukoza jest niezbędna dla organizmu ludzkiego , ponieważ jest głównym źródłem energii i paliwa jestzwykle stosowany tylko przez mózg . Jest tocukier prosty lub monosacharyd , co oznacza, że ​​jeden z podstawowych rodzajów węglowodanów. Glukoza przemieszcza się w ludzkim ciele , w strumieniu krwi i często określa się jako stężenie cukru we krwi . Łykać glukozy , kiedy jeść . Niektóre produkty spożywcze zawierają już glukozę , podczas gdy inne produkty będą zawierać bardziej złożone węglowodany, takie jak skrobia , które muszą być przedstawione w podziale na glukozę przez układ pokarmowy przed może być używany . Wiele owoce zawierają wiele różnych cukrów, jak złożone i proste, w tym glukoza, fruktoza i skrobi. Jednak , mimo że spożycie cukru jest często związane ze zwiększeniem masy ciała , dla większości ludzi, korzyści zdrowotne wynikające z owoców znacznie przewyższają jego zawartość węglowodanów . Termin

Dzień zawierają znacznie więcej glukozy niż większość innych owoców . Daty są 32 procent glukozy . Podczas skrobia nie znajduje się w dniach , 23,7 procent to zostało wykonane fruktozy i 8,2 procent sacharozy , z których oba są inne formy cukru. Terminy mają również stosunkowo wysoki indeks glikemiczny , czyli IG. Jestmiarą tego, jak szybko glukozy jest uwalniany do krwiobiegu niektórych pokarmów. Terminy mają GI z 103 , a pokarmy o niskim IG są najlepsze do sterowania wahania cukru we krwi i zachęcanie funkcji mózgu i koncentrację , więc daty nie mogą byćnajlepsze owoce do jedzenia dla trwałej energii .

kantalupa melony

kantalupa whave niewielką ilość glukozy w stosunku do dat . Składają się one ze stosunkowo niewielkiej ilości fruktozy na 0,83 procent , podczas gdy 3,26 procent owoców jest sacharoza .

Jabłka

Jabłka zawierają znacznie mniej węglowodany niż terminach . Glukoza składa się na około 2 procent składu każdej odmiany jabłek. Jabłka są także jednym z niewielu owoców zawierających skrobię . Jabłka zawierają większą część fruktozy do glukozy , z rachunkowości cukru na 7,25 procent Imperium jedzenia jabłek . Najbardziej " jelitowa przyjazne " żywność zwykle te, które zawierają większe ilości glukozy do fruktozy. Oznacza to, że jabłka mogą być mniej korzystne dla osób z zespołem jelita drażliwego .

Jednakże , mogą być dobrym wyborem owoców dla chorych na cukrzycę lub osób , które szukają pożywienia , aby pomóc im w koncentracji, jak Franklin Instytut informuje, że mają niższy IG 38 lat.
Banany

Banany stanowią 5,82 procent glukozy , 3,78 procent i 6,58 procent fruktozy sacharozy . Zawierają one także skrobię, która składa się 3,82 procent owocu. Banany zawierają także błonnik i zapewniają natychmiastowy zastrzyk energii . Owoc ten ma stosunkowo wysoki IG z 62 . Imperium