Co to jestWartość odżywcza sałaty ?

Jak się okazuje , Królik Bugs nie jest jedynym , który najlepiej wie, ikona . Więcej niż tylko podstawy do sałatki , sałata sam w sobie jestbardzo odżywcze jedzenie i jest uprawiany od czasów najdawniejszych - takich jak sałata rzymska , która znalazła łaskę w tabelach przez średniowiecza. Sałata twierdził również, jako panaceum na wszystko, od łagodzenia skutków utraty włosów na uspokojenie namiętności seksualnej . Ale dla przeciętnego człowieka , który ją przygotowuje , że łatwiej udokumentowane korzyści żywieniowe powinny okazać więcej niż wystarczające . Różnice sałata

Sałata jestuważane zabardzo pożywne jedzenie , ale diecie powinni pamiętać o jednym. Istniejeogromna różnica między bardzo ciemnych zielonych liściastych w porównaniu z niemal białym kwartale sałata lodowa . Ogólną zasadą jest ,bardziej ekologiczne lub ciemniejszy sałaty ,wyższawartość odżywcza .
Sałata Wyniki

Sałata dostaje wysokie noty w wojnach żywieniowych , ponieważ bogaty w luteinę i beta - karoten. Liściaste sałata dostarcza również witaminy C i K , wapń, błonnik, kwas foliowy i żelazo. Witamina K jest uznawany za pomoc zakrzepy . Jakby tego było mało , sałata może również zawierać witaminy A i B6 oraz kwas foliowy . Różne odmiany sałaty również żelazo, magnez, fosfor , potas , lypopene i zeaksantynę . :
Dieter Sen

Sałata jest bardzo mało kalorii , średniej tylko 10 do 50 porcji . Z perspektywy Hardcore Dietera większość kalorii występujących w sałatkach pochodzą z serów, boczkiem i sosy , które często znajdują drogę do typowej restauracji danie sałatka . Sałatki z sałaty są częstopodstawowym elementem arsenale Dieter . Sałata jest również bogaty w wodę , co umożliwia lepsze samego hydratu . Sałata zawiera również błonnik, pomaga w trawieniu i dodając uczucie sytości .
Porównując Odmiany sałaty

Wszystkie te odmiany sałaty mają wartości odżywczych , ale niektóre są bardziej gęste . Raddichio oferuje witaminy C i K, luteinę i potas , z liści i zielonych romaine odmian sałaty tuż za. Nawetczęsto wieloznaczne sałata lodowa przewyższa kalafior w niektórych kluczowych składników odżywczych , takich jak witaminy K oraz luteiny . Rzymska wygrywanajwyższa w nagrodę folianów .
Poznaj Sałata

Różne części sałaty mają różne gusta. Nawet niektóre odmiany - takie jak Bibb - są notorycznie degustacji prawie maślany z ich miękkich lekkich zielonych liści . Czerwony liść i inne rodzaje sałat w połączeniu z różnych zielonych szybko stają sałatki najlepiej sprzedających . Wielu Amerykanów , którzy nie posiadają dogłębną wiedzę kuchnia może być również brakuje na radości gotowane lub smażone sałata, która jestwspólna danie serwowane na całym świecie . Imperium