Fibromialgia &Żywienie

Przyczyny fibromialgii nie są w pełni rozumiane przez lekarzy . Objawy różnią się znacznie od osoby do osoby , ale prawie zawsze to ból i zmęczenie . Zmniejszenie stanu zapalnego jest krytyczny leczenia bólu . Zmęczenie może wynikać z odwodnieniem, niedobory witamin i minerałów i toksyn w organizmie. Z tych powodów ,cierpiącego fibromialgii powinny skupić swoją dietę na żywności, które są przeciwzapalne w naturze , a bogate w błonnik , aby promować wydalanie toksyn z organizmu . Przeciwutleniacze są również kluczowe znaczenie dla wyżywieniu cierpiącego fibromialgii . Niektóre badania , takie jak badanie 1980 6500 ludzi żyjących w Chinach omawianych w kontrowersyjnej książce " The China Study ", T. Colin Campbell , Thomas M. Campbell , wykazały związek między diety bogatej w białko zwierzęce i niskie w przeciwutleniacze ipoczątek choroby przewlekłe, takie jak fibromialgia . Przeciwzapalne Foods

zmniejszenie stanu zapalnego zmniejsza ból . Każdy, kto podjął over-the -counter leki przeciwzapalne (takie jak te zawierające naproksen ) jest świadkiem połączenia między bólu i zmniejszenie stanu zapalnego . Top 10 najbardziej " anty- zapalne Foods" list, w tym listy znalezionych w dLife.com (strony dla diabetyków ) obejmują te produkty : trawy karmione wołowiny, łososia, olej z oliwek, sałatki , warzywa , takie jak brokuły i kalafior, czereśnie , borówki , kurkuma, czosnek, imbir i zielona herbata . Świeże owoce i warzywa , produkty pełnoziarniste , orzechy (szczególnie orzechy włoskie i orzechy pistacjowe ) są także doskonałym źródłem właściwości przeciwzapalne .
Zbiory szybkie Fiber Foods

prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego , który porusza się składników odżywczych w organizmie i eliminuje toksyny ,dieta bogata w żywności wysokiej włókna jest niezbędna. Aby zapobiec zaparciom , pokarmy bogate w błonnik należy dołączyć odpowiednie ilości wody . Jak z przeciwzapalnymi żywności , świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste , fasola i orzechy top listy , jeśli chodzi o żywności, które są bogate w błonnik . Doskonałym źródłem błonnika zawierają maliny, spaghetti pełnoziarniste , gotowane jęczmienia , Split groch, czarna fasola , karczochy i gotowane grochu. Imperium Przeciwutleniacze

przyłączania się do wolnych rodników, które uszkadzają komórki naszego organizmu i promować chorobę , przeciwutleniacze są naprawdęnieoceniony dodatek do diety cierpiącego fibromialgii . Raz jeszcze , wiele z tych samych produktów spożywczych znajdujących się na przeciwzapalnych i list dużej zawartości włókien są również tych bogatych w przeciwutleniacze . Top 10 listy produktów bogatych w przeciwutleniacze zawierają brokuły , pomidory, szpinak i marchew w rodzinie warzyw . Na szczycie listy owoców są jagody i winogrona . Całe ziarna , herbata , soja , czosnek są również doskonałym źródłem antyoksydantów .
Zbiory Czego unikać

alkoholu , cukru , kofeiny , przetwarzane i wyrafinowane przekąski, nasycony i utwardzony tłuszcze , nabiał i mięso czerwone wszystkie zostały pokazane w celu zwiększenia zmęczenie, bóle mięśni i stany zapalne . Pozornie zdrowych owoców cytrusowych, takich jak ananas, orzecha kokosowego powinien być spożywane trudno ze względu na dużą zawartość cukru. Jeśli musisz mieć nabiał , sprawiają, że o niskiej zawartości tłuszczu , i trzymać się drobiu lub ryb w miarę możliwości.
To wszystko ma sens

Nawet lekarze nie mogą zrozumieć, co powoduje fibromialgię, że wiem, co fibromialgii nie do ciała. To powoduje stres, osłabiony układ odpornościowy, nagromadzenie toksyn , co prowadzi do zmęczenia i bólu mięśni oraz niezdolność do prawidłowego wchłaniania witaminy i inne składniki odżywcze niezbędne dla dobrego zdrowia . Zdrowej diety i przyjmowanie witamin i innych suplementów , jak opisano , może znacznie zmniejszyć ból i zmęczenie związane z zespołem fibromialgii . Imperium