Jakie są korzyści z jedzenia jajka na twardo ?

Gotowane jajka przyczyniają się do zdrowej diety . W rzeczywistości , jaja są jednym z najwyższych dostępnych źródeł białka i zawierają niemal każdą kluczową witamin i minerałów , że ludzie potrzebują. Korzyści

Wystarczy jedno jajko posiada 13 niezbędnych składników odżywczych , w tym wysokiej jakości białka , żelaza, choliny i kwasu foliowego . Przyczynia się do jedzenia jajek mięśni, funkcji zdrowego oka zdrowia , kontroli wagi i zdrowia mózgu .
Rozmiar

duże jajko zawiera tylko 72 kalorii , a także 6,29 g białka . Jeden mały jajko ma 54 kalorii i 4,65 g białka . Bez względu na wielkość , jaja sąskładniki odżywcze żywności , które dostarczają więcej składników odżywczych niż kalorii w diecie przeciętnego Amerykanina .

Efekty

wysokiej jakości białka jaja , które zapewniają wykazano zwiększenie siły mięśni i zapobiec utracie mięśni u osób w średnim wieku podeszłym wieku. Wraz ze spożywania jajka na twardo , ćwiczenie zachęca wzrostu mięśni i naprawy tkanek .

Nieporozumienia

Badanie przeprowadzone przez Egg Nutrition Center wskazuje, że jeden z czterech osób może uniknąć jaja ze względu na przekonanie, że jaja są bogate w cholesterol . Mimo choroby serca i zużycie jaj nigdy nie były związane , nawet po 30 latach badań na ten temat .
Zabawa Fakt

miesiącu maju została oficjalnie uznana za " Narodowy Miesiąc Jajko ". Wiele korzyści z jajkiem są obchodzone w tej porze roku . Imperium