Jak uprawiać więcej neuronów w mózgu poprzez odżywianie

Aby prawidłowo funkcjonować , mózg człowieka potrzebuje energii i żywienia . Około jedna piąta tlenu i składników odżywczych energii zużywanej przez osoby bezpośrednio na szaro- kolorowym mózgu, który składa się głównie z wody, tłuszczu i składa się z około 100 miliardów komórek mózgowych zwanych neuronami. Podstawową funkcją neuronów jest do nadawania i odbioru informacji. Prawidłowe odżywianie zwiększa neurogenesis , proces tworzenia nowych komórek mózgowych . Woda, dobre tłuszcze , białko , węglowodany i mikroelementy pomagają produkować więcej neuronów w mózgu . Instrukcja
1

Jedz pokarmy , które zawierają dobre tłuszcze . Dobre tłuszcze są niezbędne , aby zachować komórki mózgowe funkcjonują dobrze . Tłuszczu w mózgu pomaga w produkcji energii i magazynowania wody . Ryby, orzechy i nasiona , a także ciemne warzywa liściaste, są doskonałym źródłem dobrych tłuszczów , takich jak omega-3 kwasów tłuszczowych . Kukurydziany, olej szafranowy i olej z ogórecznika są dobrym źródłem tłuszczów omega-6 . Unikaj tłuszczów trans i nasyconych w diecie . Stwarzają zagrożenie dla mózgu , ponieważ mogą zapchać system obrotu, który musi pozostać jasne dla optymalnego przepływu tlenu i przenieść odpadów od mózgu .
2

Jedz pokarmy bogate w egzogenne kwasy. Aminokwasy sąintegralną częścią tworzenia neuronów. Pochodzą one z białka i budowy mózgu . Białko jest ważnym źródłem w Turcji lub mleka , jak również w migdały, awokado, bananów i mięsa
3

Cukier - . Lub glukozy - zapewnia zastrzyk energii , który jest dobry . Jednak wiele osób nadmiernego spożywania cukru, który nie jest zdrowa. Musimy glukozy do prawidłowego funkcjonowania mózgu . Trzymaj się z dala od rafinowanych cukrów; zamiast spożywać węglowodany złożone , takie jak pełnoziarniste lub żywności wykonane z mąki z pełnego ziarna .
4

Jedz dużo owoców i warzyw , aby spożycie niezbędnych witamin, minerałów i składniki odżywcze . Mikroelementów ( witamin, minerałów i składniki odżywcze ) są niezbędne, nawet jeśli trzeba tylko niewielkie ilości rosnąć więcej neuronów w mózgu . Przykłady mikroelementów są witaminy z grupy B znajdują się w kadłubie zbóż i zielone warzywa liściaste . Cynk jest kolejnym niezbędnym składnikiem odżywczym . Znajduje się w nasiona , orzechy i czerwone mięso . Wapń reguluje transmisję nerwów podczas składniki odżywcze budowanie struktur w neuronu , a także naprawy i ochrony neuronów .
5

Pij dużo wody . Woda jest absolutnie niezbędne dla zdrowia mózgu , ponieważ pomaga w obiegu i usuwania odpadów. Trzymaj się z dala od napojów , które zawierają zbyt dużo cukru lub alkoholu . Imperium