Ulepszona funkcja wątroby w diecie

Wątroba jestnajwiększym narządem wewnętrznym i jednym znajbardziej skomplikowanych . To pomaga nam wchłonąć składniki odżywcze i witaminy, takie jak A , D, E i K. także pomaga usunąć toksyny z alkoholu i leków , jak również nabytych przez toksyny środowiskowe naszej diecie . Wątroba produkuje również ważne białka, takie jak ten, który pomaga naszym krzepnięciu krwi . Wątroba produkuje żółć , która jest przechowywana w pęcherzyku żółciowym . Żółć pomaga trawienia i wchłaniania tłuszczów . Ważne jest, aby dbać o wątrobę poprzez właściwe odżywianie. Po pierwsze, nie więcej toksyn

Ponieważ w wątrobie podstawowym zadaniem jest usunięcie toksyn , najlepiej jest unikać pokarmów , które zawierają szkodliwe substancje chemiczne , tak aby nie obciążały narządu . Kiedy myślisz o zdrowe diety wątrobowej , że naturalna żywność . Staraj się unikać pestycydów, herbicydów , sztucznych smaków i kolorów i sztucznych konserwantów . Zakup żywności ekologicznej i lokalnych, jak to tylko możliwe , lub umyj produktów z mycia warzyw , jeśli nie można kupić ekologiczne. Mięso i nabiał są ważniejsze kupić organiczną ponieważ nie można prać . Należy unikać sztuczne środki słodzące . Unikaj nadmiaru alkoholu wspierać wątrobę . Over -the-counter leki, takie jak paracetamol należy unikać , jak również.
Kolorowe Warzywa

Michael Pollan , autor dylemat wszystkożerny , w zadawali wiele dietetycy i dietetycy dla doradztwo w doskonałej diecie . Nikt nie może zgodzić się na to, co było ważne , ale wszyscy zgodzili się , że należy spożywać więcej zielonych warzyw liściastych . Według Dr Sandra Cabot , znany jako " Doktor ", wątroby od 30 do 40 procent dieta powinna składać się z surowych warzyw wszystkich kolorach : ciemny zielone , takie jak szpinak, kapusta włoska i pomarańczowych warzywach, takich jak marchew i czerwone warzywa , takie jak pomidory . Imperium dobre tłuszcze i białka

Twoja wątroba potrzebuje tłuszczów , takie jak olej z nasion lnu i oleje znaleźć w orzechach i nasionach , takich jak nasiona dyni , nasiona sezamu , migdały, nasiona słonecznika . Zimne ryby , takie jak łosoś wody zawierają także oleje , które są bardzo zdrowe dla wątroby . Masło od krów karmionych trawą i awokado pomagają wątrobę , jak również. Oliwa z oliwek i olej z pestek winogron są bardzo zdrowe dla wątroby i zawierają omega-6 kwasy tłuszczowe . Omega -3, kwasy tłuszczowe mogą być znalezione w ryb zimnowodnych . Twój organizm potrzebuje równowagi to , aby zachować zdrowie . Zazwyczaj mamy wystarczająco dużo omega-6 kwasy tłuszczowe i trzeba uzupełnić omega-3 kwasów tłuszczowych .

Twoja wątroba potrzebuje także białka , aby zachować zdrowie . Postaraj się, aby Twój białka z ryb , orzechów, nasion i ziaren . Starają się ograniczać inne rodzaje białek, zwłaszcza z mięsa czerwonego . Podczas gotowania , spróbuj kłótnia lub zjeść je w zupach . Unikać wysokich temperatur gotowania metod mięs , ponieważ może to prowadzić do powstania szkodliwych substancji chemicznych , zgodnie z Sally Fallon, autor odżywczy Tradycji . Imperium