Jak uczyć zdrowych nawyków żywieniowych

Jak się uczyć zdrowych nawyków żywieniowych zależy od wieku dziecka . Można zachęcić młodzież do aktywnego udziału w ich wyborów żywieniowych , dostarczając odżywienia lektury i możliwości stosowania ich wiedzy - jak jedzenie zdrowe gotowanie rodzinne posiłki . Małe dzieci najlepiej uczą się przez powtarzanie . Uczyć małe dzieci o żywności i zdrowych nawyków żywieniowych codziennie zaszczepić podstawy żywieniowe . Bez względu na wiek dziecka , wszystkie dzieci uczą się przez przykład , więcnajlepszy model dla dokonywania wyborów żywieniowych odżywczo dźwiękowe i dobre nawyki żywieniowe , to ty. Instrukcja Łódź Jak uczyć zdrowych nawyków żywieniowych dla nastolatków
1 uczyć dzieci o żywności piramidy .

Wydrukuj Food Guide kanadyjskie lub amerykańskie wytycznych żywieniowych . Zapoznać się z instrukcją , aby odświeżyć swoją wiedzę dietetyczną . Przekazać przewodnik wraz z nastolatkiem na czytanie i studiowanie celom. Usiądź z nastolatkiem , aby przejść na informacji o wartości odżywczej w przewodniku żywności.
2

Czy twój nastolatek przygotować listę zakupów na posiłki przez cały dzień . Porozmawiaj z nastolatkiem i doradzanie im , aby zastanowić się, jak wiele żywności muszą z każdej grupy żywności jeść trzy odżywczo posiłki dźwiękowedni , plus przekąski . Czy twój nastolatek użyć instrukcji żywności jako źródło przygotować listę zakupów .
3sklepu jestidealnym miejscem do nauczania podstaw żywieniowych .

Weź nastolatek zakupy spożywcze . Nie wyglądały na etykietach dostępnych towarów do monitorowania treści i składniki, sól i cukier . Pozwól nastolatek do podejmowania własnych wyborów żywieniowych , aby pomóc w ich edukacji żywieniowej . Poprowadź swój nastolatka z porad żywieniowych , jak czytać na sklep spożywczy .
4 Jesteśnajlepszą osobą do modelu zdrowych nawyków żywieniowych .

Uważaj , co jesz i ćwiczyć dobrą osobistą odżywiania . Dzieci uczą się przez przykład , więc konieczne jest, że masz również dobre nawyki żywieniowe i które wybierać zdrowe i zdrowe posiłki dla nastolatek użyć jako modelu żywieniowego .
5 Zawsze usiąść do jedzenia w rodzinie, w której możliwe.

Edukację nastolatek w dobrych nawyków żywieniowych poprzez siadając jeść razem . Naucz je jeść tylko wtedy, gdy są głodne , jeść powoli i przestać jeść , gdy są pełne. Niech wiedzą, że podczas słuchania swoich " pełnych " sygnały , że to pomoże zmniejszyć nadmierne spożycie kalorii i umożliwić organizmowi równowagi zasobów energii i ograniczenie tkanki tłuszczowej przechowywanie .
Jak uczyć zdrowych nawyków żywieniowych dla małych dzieci
6 zapewniają wiele zdrowych przekąsek dla dzieci do wyboru.

Mają różnorodne zdrowe przekąski dla Twojego małego dziecka do wyboru. Różnorodność jestprzyprawą życia , a jeśli zawsze służyć marchew , dziecko będzie w końcu zacząć je lubić . Służyć do wielu warzyw i owoców dla dziecka do wyboru.
7 powstrzymać się od negatywnych zachowań przy stole w czasie posiłku.

Jedz posiłki razem z rodziną w spokojnej i pozytywnej atmosferze . Nie pozwól, aby małe dziecko jedzenia podczas oglądania telewizji . Jeść posiłki przy stole będzie egzekwować zdrowych nawyków żywieniowych . Pozwól dziecku wystarczająco dużo czasu , aby zakończyć ich jedzenie . Większość dzieci jeść powoli - i to jestdobre dla trawienia i zmniejszenia przejadania się - więc nie naciskać małe dzieci do jedzenia w szybkim tempie
8 Dzieci uwielbiają gotować . .

Naucz starsze dziecko o piramidy żywności i ich pomóc gotować zdrowe posiłki . Małe dzieci są chętni do pomocy w kuchni .
9 Twoje dziecko będzie pozytywnie reagować na pochwały .

Chwal dziecko do wzmocnienia zdrowych wyborów żywieniowych . Na przykład : "Wow ! Jesteś świetną robotę wybierając zdrową przekąskę. "

Wyniki 10 Niech dzieci aktywnie włączyć się w to, co jedzą .

Zabierz swoje dziecko do sklepu i je wybierać zdrowe przekąski . Twoje dziecko będzie bardziej narażone na rozwój odżywczo nawyków dźwiękowe , jeśli ma aktywnego wyboru w co chcą jeść .
11 dzieci mogą korzystać z komputera , aby dowiedzieć się na temat zdrowego odżywiania i żywienia .

Użyj komputera do nauczania podstaw żywienia dzieci starszych . Istnieje wiele stron internetowych dostępnych , które uczą koncepcji żywieniowych dzieci za pomocą zabawy w gry online i zagadek . Imperium