Jak korzystać z tabelę kalorii

Tabela kalorii pozwala śledzić swoje dzienne spożycie żywności . Śledzenie , ile zużywają każdego dnia pomoże określić, gdzie należy rozpocząć redukcję lub spalania większej ilości kalorii . Istotne jest, aby wiedzieć, jak zrównoważyć kalorii inajlepszym miejscem do rozpoczęcia jest użycie wykresu kalorii monitorować swoje nawyki . Instrukcja
1

Szukajcie wykres kalorii , które jest dostępne do pobrania do komputera PC lub PDA. Albo spojrzeć na wykres , który można wydrukować i zachować w spoiwie lub folderu .
2

Pobierz licznik kalorii , aby obliczyć swoje dzienne spożycie kalorii .
3

Uruchom wstępną wykres śledzić swoje nawyki żywieniowe i poziom kalorii .
4

Przejrzyj swoje początkowe numery , aby zobaczyć , gdzie jesteś i jak można poprawić swoje dzienne spożycie być bardziej właściwe , aby schudnąć i uzyskać kształt .
5

po wstępnej ocenie , próbują wyeliminować puste kalorie . Również pozbyć się produktów, które są bogate w kalorie i tłuszcz. Utrzymać dietę zgodna używając samą ilość kalorii każdego dnia .
6

Rozpocznij nagrywanie wszystko spożycie . Pamiętaj, aby liczyć na dobre dni i złe dni .
7

ponowne zbadanie spożycie i porównać go do codziennie zalecanej ilości . Porównaj , gdzie jesteś i gdzie powinno być . To daje cel na początek.
8

Bądź dokładny w swoich pomiarach żywności . Dowiedz się , jak mierzyć jedzenia i jak liczyć kalorii posiłki i przekąski
9

Bądź konsekwentny w swoim nagraniu. .
10

Oceń wykresy po miesiącu , aby zobaczyć zmiany w Twoje nawyki .
11

opanować na ile kalorii dziennie spożycie i będzie w stanie pomóc sobie wyeliminować kalorii i wyeliminować funtów . Imperium