Jak Ciała Budowanie z białkiem

Białko jest najlepszym przyjacielem kulturysty . Jako makro składników odżywczych odpowiedzialnych za budowę nowej tkanki , białko jestistotnym elementem w kształtowaniu mięśni ciała . Podczas treningów do ćwiczeń , kulturyści poddają swoje mięśnie do ogromnej ilości szczepu w nadziei na zdobycie jakości mięśnie. Dietetyczne białko będzie pomagać w podziale komórek procesu niezbędnych do budowy tkanki mięśniowej po wyczerpującym treningu. Zrównoważona dieta zawiera odpowiednią ilość białka może pomóc kulturystów zmaksymalizować korzyści płynące z ćwiczeń i osiągnąć zdrowe, estetyczne physiques . Instrukcja
1

Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie na białko. Kulturystom potrzeba od 1,5 do 2 gramów białka na kilogram masy ciała na dzień. Na przykład ,80 - kg kulturysta musiałby 120 do 160 g białka dziennie .
2

Pobierz większość swojego chudego białka ze źródeł . Białka jest wysokiej zawartości tłuszczu kalorii gęsta , co może prowadzić do przyrostu tkanki tłuszczowej. Źródła jakości chudego białka m.in. kurczak, indyk, ryby i białka . Foto Foto Foto 3

Czas spożycie białka według harmonogramu treningu . Twój organizm potrzebuje większe ilości białka w trakcie procesu rekuperacji po treningu siłowego . W dni nie treningowe wymagają mniej białka i ogólnego spożycia kalorii . Imperium