Żywienie w Ziemniaki tłuczone

błyskawiczne płatki ziemniaczane toszybki i łatwy sposób , aby służyć tłuczone ziemniaki , ale można się zastanawiać , jeśli masz wybór wygodę nad odżywianiem . Porównując składniki pokarmowe tłuczone ziemniaki do prawdziwych ---gotowane ziemniaki --- ujawnia informacje, które umieścić swój umysł na łatwość . Definicja

błyskawiczne ziemniaki puree są wykonane z ziemniaków zostały obróbce cieplnej, puree i suszy spowodować pakowanego produktu , który może być szybko odtworzonego w tłuczone ziemniaki przez dodanie gorącej wody lub mleka . Łódź
Ziemniaki tłuczone

Według USDA informacji żywieniowych , 60 g błyskawicznych płatków ziemniaczanych nie zawierają tłuszczu i mają 62 mg sodu , 49 g węglowodanów ogółem , 4 g włókno i 5 g białka. Jeśli chodzi o witaminy i minerały , mają 81 procent zalecanej dziennej wartości witaminy C , 2 procent wapnia i 4 procent żelaza . Imperium gotowanymi ziemniakami

Ponieważ tłuczone ziemniaki przejść przez proces gotowania , porównajmy ich wartość odżywczą do ziemniaków , które zostały gotowane , aż zmięknie . Ziemniaki , które gotowano bez skórne 0 g tłuszczu , 15 mg sodu , 60 g węglowodanów ogółem , 5 g błonnika , i 5 g białka. Mają też 37 procent dziennej wartości dla witaminy C, 2 procent dla wapnia i 5 procent na żelazo .
Extra Odżywki

Oba produkty zawierają składniki odżywcze , które są nie ujęte w standardowej etykiety żywienia , w tym witaminy K , tiamina , niacyna, witamina B6 i fosforu . Oboje dostaw o 7 procent dziennej wartości witaminy K i 20 procent niacyny . Są dobrym źródłem tiaminy i witaminy B6 ; płatki dostarczają 40 procent tiaminy i 22 procent B6 , aziemniak ma 20 procent tiaminy i 40 procent dziennej wartości B6.
Porównanie

w większości kategorii, te dwa produkty są zasadniczotakie same. Wartości odżywcze , które różnią się bardziej równomiernie po ziemniaki błyskawiczne wytwarza się przez mieszanie ich z wrzącej wody, ponieważ nawet w przypadku mleka i masło dodaje się niektóre wartości odżywczych spada. Chociaż wydaje się, że te ziemniaki mają znacznie mniej witaminy C,witaminy C niniejszym produkcie spadnie do 34 procent po ich przygotowaniu. Dwa inne wartości , które zmieniają raz ziemniaki błyskawiczne są odtwarzane są tiamina i witamina B6 . Wartości spadnie do 18 procent ( tiaminy ) i 10 procent (witamina B6 ) . Ilość błonnika wynosi od 5 g do ziemniaków , 4 g na płatki , po czym spadanieco do 2 gramów , gdy płatki są ugotowane ziemniaki . Łódź
Suprise Odżywki

Ziemniaki

w jakiejkolwiek formie zawiera trzy ważne składniki odżywcze , że nie może się spodziewać , aby znaleźć . Ziemniaki gotowane ma 28 procent --- i płatki błyskawiczne mają 19 procent --- zalecanej dziennej wartości potasu . Potas jest doskonałym składnikiem odżywczym, który jest potrzebny , aby utrzymać nerki funkcjonują , utrzymać zdrowe serce i zapewnienia skurczu mięśni . Łódź

również oba zawierają omega-3 i omega-6 kwasy tłuszczowe . Gotowane ziemniaki zawiera 30 mg kwasów omega- 3 i 96 mg omega-6 kwasów tłuszczowych . Ziemniaki natychmiastowe zawiera 16.2 mg of omega -3 i 55,8 mg omega - 6 kwasów tłuszczowych. Są to zarówno w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe , ponieważ są one niezbędne do funkcjonowania mózgu , wzrostu i metabolizmu regulującego ; organizm nie wytwarza je . Imperium