Źródeł żywności kwasu linolenowego

kwas Alpa - linolenowego i kwasu gamma-linolenowego są dwa główne rodzaje kwasu linolenowego . Obie są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe , które są niezbędne dla organizmu . Kwasu alfa - linolenowego jestkwas tłuszczowy omega -3 powszechnie występujące w roślinach , to wspiera serce i układ komórkowy . Kwas gamma - linolenowy jestkwasem tłuszczowym omega -6 znajdują się w olejach roślinnych wytwarzane; wspiera zdrowe funkcjonowanie mózgu . Kwas alfa- linolenowy ( omega- 3 ) ​​

siemię lniane , soja, nasiona dyni , tofu i orzechy włoskie są doskonałe źródło kwasu alfa -linolenowego . Wiele olejów pochodzenia roślinnego również zawierać kwas alfa - linolenowy : rzepakowy lub olej sojowy do gotowania , olej lniany , olej z nasion dyni i olej z orzechów włoskich . Olej lniany może być stosowany jako suplement diety .

Omega - 3 kwasy tłuszczowe są stosowane w leczeniu astmy , depresji i wysokie ciśnienie krwi .
Kwas gamma-linolenowy ( omega- 6 )

kwas gamma - linolenowy występuje w oleju z wiesiołka , olej konopny , sinic ( spirulina ), nasion porzeczki czarne i nasion ogórecznika . Wszystkie z nich są dostępne w postaci suplementów odżywczych , jak również . Kwas gamma-linolenowy jest stosowany w leczeniu zapalenia stawów , zespół napięcia przedmiesiączkowego i wysokie ciśnienie krwi .

Suplementy diety

suplementy diety zawierające kwasy omega -3 i omega-6 są często sprzedawane w postaci oleju lub w postaci kapsułki wypełnione cieczą . Uzupełniające oleje omega-3 , takie jak olej lniany najlepiej przechowywać w lodówce . Lepszej jakości suplementów oleju są sprzedawane w ciemnych butelkach , ponieważ światło i ciepło może zniszczyć niektóre z wartości odżywczych . Imperium