żywienie i Cholesterol w Żółtko

popularne śniadanie żywności wieków jaja znalazły się pod ogniem w ostatnich latach na ich wysoki poziom cholesterolu . Żółtko ponosi ciężar tego ataku , jak białka są niemal całkowicie wolne od cholesterolu . Żółtko jest gdzie większość białka i tłuszczu zamieszkuje jajko , jakkolwiek . Zanim rzucisz się żółtka , przeczytać na jajach i ich zawartości cholesterolu , aby zdecydować, czy pasuje do Twojego stylu życia . Cholesterol

żółtka sążywe, słoneczny żółty i mnóstwo odżywiania - jak i poziom cholesterolu .

żółtka jaja zawiera dużą średnią 213 mg cholesterolu , choć może różnić się w zależności od wieku z kurczaka, który to przewidzianej i innych czynników dietetycznych. Sprawdź etykiety na różnych marek jaj na poziom cholesterolu . Zdrowi ludzie powinni starać się jeść poniżej 300 mg cholesteroludziennie , podczas gdy te z wysokim poziomem cholesterolu powinny ograniczyć się do 200 mg lub mniej . Cholesterolu w diecie ze źródeł zwierzęcych , gdy spożywane z umiarem , nie ogólnie powodować problemy dla osób zdrowych , chyba że w połączeniu z wysokim poziomem tłuszczów nasyconych i trans . Dla zdrowych ludzi , jeden lub dwa jajkadziennie nie powinno być problemem .
Białka i tłuszczu
Istniejewiele różnych sposobów, aby przygotować i służą jajka.

pojedyncze duże jajko zawiera około 6 gramów białka , a pod 70 kalorii . Typowe jajko zawiera 4 g tłuszczu , z czego 1,2 g tłuszczów nasyconych jest . Białka i tłuszczu są zarówno podstawowe cegiełki zdrowego ciała . Niektórych rodzajów jaj może być dobrym źródłem tłuszczów omega-3 , rodzaj korzystnego tłuszczu , które można znaleźć tylko w dietetycznych źródeł , a nie produkowanych przez organizm.

Odżywki

Jaja są rzeczywiście korzystne dla zdrowia serca .

Żółtka jaj są bogate w cholinę , która jest korzystna dla serca i mózgu . Kobiety w ciąży powinny rozważyć jedzenia jajek, jakcholina pomaga w rozwoju mózgu płodu , jak również . Jaja stanowią również witaminy A i D, które pomagają w rozwoju kości i tkanki. W zależności od diety kurczaka , niektóre jaja zawierają Omega -3 kwasy tłuszczowe , jak również. Większość żywienia znajduje się w żółtku , a nie jaja.
Inne Nutrition Facts

Jaja mają mniej niż pół grama węglowodanów na porcję , co czyni je dobrze nadaje się dla tych, którzy chcą przestrzegać diety o niskiej zawartości węglowodanów . Każde jajko ma około 60 miligramów sodu . Imperium