Wartość odżywcza Natto

Natto jestdelikatność sfermentowanych ziaren soi , które są pokryte lepką , jadalne internecie . Natto słynie z niezwykle silnym smaku i zapachu. Stworzony w Japonii , natto jest nadal popularne tam i jada na śniadanie , według Centrum informacji soi. Istnieje wiele powodów, aby rozważyć dodanie odżywczych do swojej diety natto , ponieważ jest bogata w białko , witaminy i minerały . Kalorii i tłuszczu

jeden puchar porcja Natto ma 371 kalorii , 161 z nich pochodzi z tłuszczu. Natto jest dość dużo tłuszczu , jako jedna porcja ma 30 procent dziennego wartości tłuszczu . Z 19 g tłuszczu na porcję , są tylko 3 g tłuszczu nasyconego . Natto jest wysoka zawartość tłuszczów wielonienasyconych , która jest uważana zazdrowy tłuszcz . Istnieją 10,9 g tłuszczów wielonienasyconych w każdej porcji .
Błonnik

Natto jest wysoka w błonnik , dzięki ziaren soi w produkcie . Jedna porcja zawiera 9,4 g błonnika pokarmowego. To jest 38 procent dziennego zapotrzebowania na błonnik . Błonnik pomaga w regulacji układu pokarmowego . Ci, którzy mają problemy z zaparciami będzie chciał zwiększyć ich spożycia błonnika . Błonnik może również być w stanie pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Imperium Białko

Soja jest również bogate w białko . Natto jestdoskonałym źródłem lub białko . Jeden puchar porcja natto zawiera 31 g białka . To jest 62 procent dziennego zalecanego ilości białka . Białko jest ważną częścią mięśni i jest powołane dla wzrostu mięśni i naprawy mięśni . Białko jest takżeważną częścią włosów, skóry i paznokci , a jest potrzebne , aby utrzymać je w zdrowiu .
Witaminy

Natto jest wysoka w wielu witamin , w tym witaminy C witamina K , tiamina i ryboflawinę . Jedna porcja zawiera 38 procent swojej witaminy C , co jest ważne dla zdrowego układu odpornościowego . Zawiera również 51 procent codziennej ilości witaminy K , niezbędnej do pomocy rany goją . Istnieje również 19 procent dziennego wartości tiaminy i 20 procent dziennego wartości ryboflawiny , znany również jako witamina B3 i B2 . Są to ważne dla wielu procesów w organizmie , w tym glikogenoliza ( konwersji energii w organizmie ), zgodnie z Bayer.
Zbiory Minerały

Natto jest również wysoki w wielu minerałów , z ponad 20 procent dziennego wartości dziewięciu głównych składników mineralnych w jednej porcji . Obejmuje 134 procent dziennego wartości manganu . Obejmuje to również 84 procent dziennego wartości żelaza . Żelazo jest ważne dla uzyskania tlenu w całym organizmie we krwi. Jedna filiżanka natto ma 38 procent dziennego wartości wapnia, ważnego dla mocnych kości i zębów . Natto posiada również 36 procent dziennego wartości potasu, potrzebnego do prawidłowego użytkowania mięśni. Imperium