Jak wziąć prebiotyki probiotyki

zdrowie i fitness świat jest pełen probiotycznych wiadomości . Probiotyki są bakterie , które przyczyniają się do utrzymania dobrego zdrowia jelit i funkcji. Jednak inny korzystny rodzaj bakterii, prebiotyków , również łamy . Prebiotyki są głównie paliwa dla bakterii probiotycznych , co pozwala te pożyteczne bakterie się rozwijać . Istnieje wiele dostępnych produktów , które wyróżniają się zawartości probiotyku i prebiotyku , ale dużo bakterii zginie , jeśli odpowiedniej opieki nie zostaną podjęte w celu zapewnienia, że mają szansę nawiązania zdrowych relacji pracy w organizmie . Rzeczy, które musisz
Prebiotic żywności, takich jak banany, pełnoziarniste, cebuli, czosnku , roślin strączkowych lub karczochy
probiotyczne żywności, takich jak kefir , mleko , jogurt lub acidophilus ulepszonego serów

Pokaż więcej instrukcji

1

Zwiększ probiotyczny siłę z prebiotykami . Probiotyki są bardzo wrażliwe na czynniki środowiskowe , takie jak ekspozycja na ciepło, rafinowanego cukru i wieku . Odżywiają i wzmacniają prebiotyki probiotyki . Powinny one być spożywane przed lub probiotykami . Żywności, takich jak produkty pełnoziarniste , banany, karczochy, ciecierzycy i czosnku są bogate w naturalne prebiotyki . Włączenie prebiotyczne żywności w dowolnym zdrowej diety poprawi efekty probiotycznych schematu .
2

wyeliminować pokarmy, takie jak rafinowanych cukrów , które osłabiają probiotyki oprócz jedzenia produktów bogatych w prebiotyki .
Tanie 3

Uwaga źródło i szukać symboli . Probiotyki i prebiotyki obie są wrażliwe na działanie środowiska . Z tego powodu ważne jest, aby zauważyć , żena żywo oraz aktywne kultury symbolu tak pożądane etykietowaniu jogurt wskazują jedynie , żepewna liczba bakterii wykryto przy pakowaniu produktu. Jeśliprodukt nie ma żyć i aktywne kultury symbolu to są szanse, że ma bardzo niewiele do probiotycznych żywienia.
4

suplementy zrezygnować i uzyskać wstępne i probiotyki ze źródeł żywności . Według Dairy Rady Kalifornii www.dairycouncil.ca.org , najlepszym źródłem zarówno przed jak i probiotyki przychodzi w postaci żywności . Kefir,hodowano enzymu bogatego w produkt mleczny jest tylko jednym z wielu produktów żywnościowych , które w połączeniu z całych ziaren , banany i całych owoców i warzyw może poprawić stan zdrowia jelit oraz probiotyczną zastosowanie. Więc jeśli nie maokreślonego producenta z wyboru , a następnie używać go codziennie w połączeniu z prebiotyczne lub pokarmów bogatych prebiotyczne dla najlepszych rezultatów . Imperium