Żywienie tematyce Sałatka Cezar

składniki sałatka Cezar tradycyjne koncentrują się przede wszystkim wokół sałata rzymska , parmezanem , grzankami i sosem. Odżywcze będą się różnić w zależności od informacji żywieniowej grzanki opatrunku , ailość dodanej sera . Sałata rzymska

Sałata rzymska zawiera stosunkowo niewiele kalorii , co około 6 kalorii na gram liści . Filiżanka posiekanej sałatę rzymską przyniesie mniej więcej osiem do 10 kalorii , a także zapewnienie średnio jeden gram błonnika i jeden gram białka . W odniesieniu do witamin ,jedna filiżanka porcja posiekaną sałatę rzymską zapewnia również około 82 % zalecanej dziennej wartości witaminy A i 19% witaminy C , 2% i 3% wapnia i żelaza , odpowiednio.


parmezanem

parmezan dostarcza około 22 kalorii dla obsługującego jedną łyżkę , razem z jednego grama tłuszczu i dwóch gramów białka . Jako produkt mleczarski , Parmesan również pewne wapnia , około 6 % zalecanej dziennej wartości w jednej porcji , łyżka . Więcej parmezan , że dodaje się do sałatek ,szybciej kalorie i tłuszcz wzrośnie , ale nie tak szybko, jak z opatrunkiem.

Grzanki

grzankami zmienić od marki do marki , w tym te wykonane w domu . Średnie , przechowywania zakupionych zwykły grzankami dostarczyć około 30 kalorii na 1/4 szklanki porcję, z jednego grama białka . Jeśli grzanki przyprawia średnie około 45 kalorii na 1/4-cup porcji . Dokonując grzanki od podstaw , kalorii i wartości odżywczych chleba i innych składników tworzą formę odżywiania z grzankami domowej .
Dressing

średni sklep - kupił sos sałatkowy cezar dostarcza około 80 kalorii na jedną łyżkę porcję . Oprócz kalorii jestśrednią z ośmiu gramów tłuszczu. Jeślisałatkowy można wytworzyć w restauracji , często rzucać się sałatę i sos razem płaszcz każdy liść, które mogą również zapewnić więcej niż 1 /4 szklanki opatrunku na płytkę napełnionego lub zgodnie z niniejszym średniej wartości kalorycznej ponad 320 kalorie tylko z opatrunkiem . Imperium