Wartości odżywcze na sok pomarańczowy

sok pomarańczowy zawiera ważne witaminy i składniki odżywcze . Wedługamerykańskiego Departamentu Rolnictwa ( DOA ) ,pojedyncza porcja soku pomarańczowego " zapewnia ponad 100 procent wartości dla Ciebie codziennie witaminy C. " Jednakże , niektóre sok pomarańczowy jest sztucznymi środkami słodzącymi , zamiast rzeczywistego soku owocowego i może być kaloryczne według Mateljan Foundation George . Opis

Według DOA , 3/4 filiżanki soku pomarańczowego zawiera 78 kalorii , 2 g tłuszczu , 3 mg sodu , 18 g węglowodanów , mniej niż 1/2 AG błonnik i 19 g cukru. Jeśli spożywać 2000 kalorii dziennie , 3/4 filiżanki soku pomarańczowego zapewni Ci 106% swojej dziennej wartości witaminy C.
Kliparty Korzyści

ponieważ sok pomarańczowy jest bogaty w witaminę C , to jest świetne dla układu odpornościowego . Antyoksydanty zawiera witaminę C , a według Departament Florida cytrusów, przeciwutleniacze " pomóc w zwalczaniu komórek i uszkodzenie tkanki , które może w końcu prowadzić do takich chorób jak rak i choroby serca . " Również zgodnie z DOA , 3/4 filiżanki soku pomarańczowego " stanowi jedną porcję z grupy owoców piramidy prowadzącej jedzenie."

Efekty

Według Departamentu Florida Citrus , kobiety w ciąży powinny pić sok pomarańczowy , ponieważwitamina C " pomaga ciało spodziewa matki pochłaniają niektóre formy żelaza . zapotrzebowania witamina C to 13 procent wyższe, gdykobieta spodziewa . " Sok pomarańczowy jest również " ważna dla prawidłowego wzrostu ciała ! Pomaga dzieci rosną i pomaga budować mocne kości i zęby . "
Zbiory Nieporozumienia

Należy czytać etykiety żywieniowe przed zakupem dokładnie sok pomarańczowy . Niektóre z soku pomarańczowego kupić w sklepie jest wykonana z substancji słodzących , takich jak sacharoza i syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy , zamiast rzeczywistego soku owocowego według Mateljan Foundation George . Z tego powodu wiele osób " zużywają duże ilości kalorii, bez żadnej rzeczywistej wartości odżywczych. "
Zbiory Rozważania

picia sok pomarańczowy nie jest tak dobre dla ciebie , jak jedzenie pomarańczowy . Według Mateljan Fundacji George'a , gdy pomarańcze są ściśnięte do soku pomarańczowego , niektórych składników odżywczych zgubić . Pomarańcze zawierają flawonoidy . Flawonoidy i witamina C " pracować razem , wsparcie zdrowia poprzez ich interakcji . " W procesie podejmowania sok pomarańczowy , flawonoidy się wycisnąć . Tak więc biorąc pod uwagęwybór między jedzeniem pomarańczy i pije sok pomarańczowy , jedzenie pomarańczowy jestzdrowsza opcja . Imperium