Kaloryczny Rekomendacje

Kaloryczne zalecenia sąwskazówką , jak wiele kalorii dzieci i dorośli powinni spożywać w ciągu dnia . W następstwie tych zaleceń może pomóc uniknąć problemów zdrowotnych związanych z przyrostem masy ciała , takie jak cukrzyca . Rodzaje

Kaloryczne zalecenia są różne dla dzieci i dorosłych . Kolejne wyróżnienia są w zależności od wieku , płci i poziomu aktywności fizycznej . Dodatkowe wytyczne istnieją dla kobiet w ciąży i karmiących piersią .
Cechy

Amerykański Departament Rolnictwa utrzymuje kaloryczne porady na swojej stronie internetowej My Pyramid . Na przykład , aktywne fizycznie niemowlęta trzeba 1000 do 1400 kcal dziennie. Nastolatki należy spożywać minimum 1800 kalorii dziennie , niezależnie od poziomu aktywności , podczas gdy aktywnych chłopców nastoletnich może mieć do 3200 kalorii dziennie. Podczas ciążykobieta powinna jeść dodatkowe 300 kalorii dziennie .

Obcy

Patrząc na kalorii zaleceń , ważne jest, aby podjąć poziomu aktywności fizycznej pod uwagę , ostrzega USDA. " Fizycznie aktywne " oznacza uzyskanie 30 do 60 minut ćwiczeń dziennie. Osoby, które nie są aktywne, będą musiały dostosować swoje odżywcze odpowiednio . Dodatkowo ,USDA zaleca przechowywanie kalorii uznaniowe - czyli od słodycze , kalorie , frytki i napoje gazowane - do minimum
Imperium .