Rodzynek Żywienia Informacje
Amerykański Departament Rolnictwa piramidy pokarmowej zaleca siedem do dziewięciu porcji owoców i warzyw dziennie i rodzynki mogą byćsłodki sposób , aby spełnić Twoje potrzeby żywieniowe . Naturalne , aromatyczne i pożywne rodzynki zrobić smaczną przekąskę lub dodatek do ulubionych przepisów . Natury przekąskowy
Rodzynki bez pestek winogron są naturalnie konserwowane przez suszenie lub słońca podgrzewanym odwodnienia . Te pyszne owoce nie zawierają tłuszczów nasyconych , tłuszczów trans i cholesterolu . Rodzynki są prawie sodu , propagowanie zdrowego serca i silny układ krążenia . Winogrona słodsze w smaku , jak rodzynki , ale ćwierć filiżanki rodzynek zawiera tylko 130 kalorii . Jedna porcja zdrowych rodzynki dodaje 2 procent zalecanej dziennej wartości wapnia i 6 procent zalecanej dziennej wartości żelaza .
Witaminy i minerały w Rodzynki
Pożywne rodzynki są ładowane z witamin z grupy B , w tym B6, tiamina , ryboflawina i niacyna --- z których korzystają nerwów zdrowia --- i witaminy K , która promuje krzepnięcie krwi . Rodzynki są bogate w witaminę C , naturalny booster układu odpornościowego . Rodzynki zawierają najważniejsze składniki mineralne , które korzystają układów organizmu : budowa kości wapń, magnez i fosfor , żelazo budynek krwi i potasu , mięśni w organizmie i regulator nerwów . Rodzynki zawierają śladowe " minerały " też . Niewielkie ilości tych pierwiastków przejść długą drogę w utrzymaniu zdrowia . Pomoce manganu i uzdrowienie procesów metabolicznych . Miedź odbudowuje tkankę łączną , produkuje hemoglobiny we krwi i wzmacnia układ kostny .
Inne korzyści zdrowotne
Winogrona i rodzynki zawierają antyoksydanty , które zwalczają raka i choroby związane z wiekiem . Codziennie , czwarta szklanki porcja rodzynek stanowi około 9 procent 20 do 35 gramów błonnika pokarmowego zalecane dla zdrowia . Dowody wskazują, żebogata w błonnik dieta uboga w tłuszcze może zapobiegać rakowi jelita grubego , raka piersi , raka prostaty , raka trzustki i choroby pęcherzyka żółciowego .
Rodzynków Badania
badania Dr Christine Wu z Uniwersytetu w Illinois College of Dentistry wykazały, że choroba dziąseł rodzynki i zmniejszona próchnicy przez neutralizację szkodliwych ustnej bacteria.Cornell University badacz , dr Andrew Dannenberg , wykazały, że katechiny ,przeciwutleniacz w rodzynki , zmniejszenie guzów jelit w badania mice.Several pomiaru efektywności rodzynkami jako żywności energii okazało się, że zmęczenie i wytrzymałość spadła konsumentów wzrósł w rodzynek .
Wygoda i bagażu rodzynek
rodzynki pochodzą w dużych skrzyniach lub wygodnych , snack wielkości opakowań . Przechowywania owoców w chłodnym, suchym miejscu, należy przechowywać w lodówce po otwarciu . Rodzynki mają długi okres przydatności do spożycia --- do dwóch lat w lodówce i dłużej, jeśli zamrożone . Imperium
