Jakie są dobrym źródłem witaminy B1 ,

Zgodnie z Uniwersytetu Maryland Medical Center, witaminy B1 , zwany także tiamina , jest jednym z ośmiu witamin z grupy B , które mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć stres . Największy na najzdrowszych pokarmów strona mówi, że witamina B1 pomaga również wspierać pracę serca oprócz koordynowania aktywności mięśni i nerwów , co pomaga zwiększyć energię . Niektóre produkty , takie jak albakory , nasiona słonecznika i soczewica są dobrym źródłem tiaminy . Pomidory
Obie żółte , czerwone i zielone odmiany pomidorów są bogate w witaminy B1 .

Pomidory dostarczają organizmowi asortyment składników odżywczych , takich jak witaminy B1 , witamina K, minerały , witaminy C i długą listę innych witamin . Największy na najzdrowszych pokarmów strona mówi , że najlepiej kupić pomidory , gdy są w sezonie . Pomidory są w sezonie od lipca do września, w zależności od tego, gdzie mieszkasz . Kupić pomidory organicznych z lokalnych rolników w swojej okolicy najlepszego smaku. Foto Foto Foto albakory

najzdrowszych pokarmów na świecie strona wymienia yellowfin tuńczyka jako dobre źródło witaminy B1 . Tuńczyk smakuje podobnie do innych typów tuńczyka . Ciesz yellowfin kanapki z tuńczykiem lub sałatki na obiad lub kolację . Ten rodzaj ryb jest sprzedawany w dziale owoców morza sklep spożywczy , ale można też kupić w puszkach tuńczyka żółtopłetwego lub zamówić on-line . Piec lub pary ryb , aby zablokować w składniki odżywcze . Ten rodzaj tuńczyka jest bardzo wysoki w omega-3 kwasy tłuszczowe, witaminy A i innych witamin z grupy B .

Nasiona słonecznika
Ciesz zwykły surowych nasion słonecznika lub kupić pieczonego nasiona jeśli lubisz chrupiące żywności .

Największy na najzdrowszych pokarmów strona wymienia także nasiona słonecznika jako bogate w witaminę B1. To składniki odżywcze żywności jest równieżdobrym źródłem tłuszczów omega-3 , składników mineralnych i innych witamin z grupy B , jak również. Nasiona słonecznika są bogate w kalorie , chociaż, więc ograniczyć spożycie . Jeść te nasiona z umiarem przez spryskiwanie ich sałatek lub innych potraw pieczonych . Surowe ziarna słonecznika są mniej kalorii niż palone bo prażone nasiona gotowane z oliwą .
Zbiory Navy Fasola

karmić swoje ciało z marynarki fasoli.

Navy fasola biała fasola , które są bogate w składniki odżywcze , takie jak witaminy B1 , żelaza, kwasu foliowego , błonnika i białka . Kombajny granatowy fasoli z fasola i soczewica w garnku z wrzącą wodą i gotować przez 20 minut, aż ziarna będą miękkie . Dodaj gotowanych ziaren do sałatki lub inne ulubione danie . Możesz też kupić granatowe puszki fasoli , które są już przygotowane. To jedzenie jest dobrze zaokrąglone , ponieważ zawiera trzy niezbędne składniki odżywcze potrzebne do energii : . Białka , żelaza i witaminy B1 Imperium