Jak wykorzystać insuliny , aby budować mięśnie

Mięśnie trudno budować . I wszelkich "informacji" w czasopismach mięśni , które zazwyczaj są ze sobą sprzeczne , trudno wiedzieć, co działa a co nie . Wiadomo jednak , że insulina jest potężnym hormonem , że jeśli odpowiednio uregulowane , może byćprzyjacielem , a niewrogiem . To ma potencjał , aby ci otyli , lub może to sprawi, że mięśni , jeśli prawidłowo manipulować. To, czego potrzebujesz Foto Protein
Węglowodany proszek
pikolinian chromu

Pokaż więcej instrukcji
1

Czy krótki wyczerpania węglowodanów . Wyeliminować jak najwięcej węglowodanów , jak to możliwe w ciągu dnia . Błonnik , owoce i warzywa są w porządku , ale bez cukru lub skrobi . Jedynymi wyjątkami od tej reguły są posiłki po treningu ( białko trzęsie ) i obiad . Jeśli pozbawić się z węglowodanów , zwiększa wrażliwość na insulinę przez jakiś czas . To pomoże Ci zbudować więcej mięśni . Po treningu , mają od 50 do 100 g węglowodanów i 30 do 60 g białka w ciągu 2 godzin . Sip na drgania , nie piję to wszystko na raz
2

zrobic 1 - . Do 3 dni węglowodanów wyczerpania . Metoda ta wykorzystujenieco dłużej węglowodanów wyczerpania . To nie tylko zwiększa wrażliwość na insulinę, na następny raz trzeba węglowodanów , ale także pomaga wyczerpać swoje ciało więcej przechowywanego cukru . 1 do 3 dni, jeść jak najmniej węglowodanów , jak to możliwe , nie więcej niż 50 g dziennie ( nie w tym włókna ) . Trzymaj kalorii wysoki , jeść dużo białka, mięso i nabiał . Od 1 do 3 dni , zakończyć z dobrym treningiem się spalić tyle cukru , jak to możliwe z organizmu , a następnie mają koktajl białkowy z 100 g węglowodanów . W tym momencie , jeść tyle węglowodanów , jak można w ciągu najbliższych 24 godzin. Również utrzymać wysokie spożycie białka dla tych 24 godzin, ale cofać się na spożycie tłuszczu
3

zrobic 1 - . Do 2 tygodni węglowodanów wyczerpania . To jesttrochę bardziej ekstremalne i trudniejsze do zrobienia . Te same zasady mają zastosowanie jako : 50 g węglowodanów dziennie ( nie w tym błonnika ) . Jednak z tej metody możesz spróbować spożywać co najmniej 2 g białka na każdy kilogram masy ciała . Tak więc, jeśli ważysz 175 funtów , trzeba zjeść 350 g białka kiedykolwiek dzień . Pomoże to ciała budować mięśnie i pomoże oprzeć się zbyt . Jedz jak najwięcej swojej białka z pożywienia , jak to możliwe ; staram się mieć nie więcej niż 1 , 2 białko potrząsać co najwyżej , za dzień . Puścić to 1 - do 2 -tygodniowej diety w taki sam sposób jak powyżej , ale nadal można spożywać dodatkowe węglowodany za 2 do 3 dni , a nie tylko 1 Bądź ostrożny , choć. . Jeśli zbyt długo na diecie o wysokiej zawartości węglowodanów , prawdopodobnie będziesz mieć efekt spill-over i rozpocząć przechowywania niektóre z nich w postaci tłuszczu . Dwa dni to dużo , a potem wrócić na diecie niskowęglowodanowej umiarkowanym na 2 tygodnie przed ponowną próbą . Imperium