Zielony Pieprz Żywienie Informacje
Zielony pieprz lub papryka to warzywo , które również często zarabia nazwę lub papryka słodka , aby odróżnić go od różnych odmian ostrej papryki . Jedna porcja lub jedną filiżankę zielonej papryki zawiera wiele składników odżywczych, które przyczyniają się do zrównoważonej diety , donosi nutritiondata.com . Witaminy
Jedna porcja zielonego pieprzu zawiera dwukrotnie wymaganą dzienną dawkę witaminy C , która pomaga z leczniczych drobnych urazów , wzmacnia system odpornościowy i zapewnia budulcem dla układu mięśniowo-szkieletowego . Sama porcja dostarcza również 17 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę B6 , która jest ważna dla równowagi hormonów żeńskich oraz zwalczaniu zakażeń i 14 procent witaminy K , która pomaga w krzepnięcia krwi .
minerały
pojedyncza porcja z zielonym pieprzem stanowi 9 procent manganu dziennych potrzeb żywieniowych , a także 7 procent potasu . Mangan pomaga wzmocnienie mięśni i kości oraz równoważy poziom glukozy we krwi , podczas gdy potas pomaga mięśnie funkcjonują prawidłowo i środki do zatrzymywania wody i oddawanie moczu .
Innych składników odżywczych
Zielony papryki również dostarczać wiele innych witamin , w tym witaminę a , beta karoten, luteina , witamina E, tiaminy , ryboflawiny , niacyny , kwasu foliowego , betainy , choliny i kwasu pantotehnic . Wszystkie te witaminy pomóc w tworzeniu komórek krwi , wzmocnić układ odpornościowy , poprawia wzrok , utrzymać zdrową skórę , rozkładają węglowodany , chronić narządy od choroby i raka , przyczynia się do zdrowia serca i zachęcić prawidłowego funkcjonowania mózgu .
Inne minerały
Zielona papryka dostarczyć inne minerały , takie jak wapń, żelazo , magnez , fosfor , cynk, miedź i fluorku . Te minerały wzmacniają kości i zęby , transport tlenu przez organizm , średni rytm serca, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu nerwów , utrzymywać poziom pH ciała i tworzenie DNA.
Białka i aminokwasów
Jedna porcja zielonej papryki ma 3 procent dziennego zapotrzebowania na białko . Słodka papryka zielona nadawać także wiele aminokwasów z kwasów glutaminowego i asparaginowego , seryna , lizyna, leucyna i treonina będącegonajbardziej liczne. Oba białka i aminokwasy są budulcem dla narządów i mięśni.
Inne uwagi
Zielona papryka są cholesterolu i niski zarówno w tłuszczu i kalorii . Jedna porcja zawiera 10 procent dniu błonnika , który promuje jelit prawidłowości i pomaga zapobiegać cukrzycy i chorobom serca , a także kwasy omega 3 i 6 kwasy tłuszczowe , co również zapobiega chorobom układu krążenia .
