Czy Tilapia Fish dużo cholesterolu

? Tilapia jestwspólne owoce morza odcinkowych na menu restauracji . Jeśli oglądasz spożycie cholesterolu , należy zapoznać się z zawartością cholesterolu z tilapii przed dodaniem go do swojej diety . Informacje

Według USDA ,100 g porcja tilapia zawiera 57 mg cholesterolu . To jest 19 procent zalecanej dziennej ilości cholesterolu .
Funkcja

Tilapia jestbiałe ryby , które mogą być przygotowane przy użyciu wielu metod gotowania . Tilapia może być pieczony , smażony , z grilla lub smażone .

Rozważania

jedna porcja tilapia ma jedną piątą swojej codziennej zalecana ilość cholesterolu , może on już byćczęścią zrównoważonej diety . Poprzez unikanie innych pokarmów bogatych w cholesterol , można nadal korzystać tilapia .
Zbiory Korzyści

Korzyści z tilapii przewyższają ilości cholesterolu . Sama porcja tilapia zawiera 26 g białka, 52 procent na dobę ( wartość ), 31 procent dziennej zalecanej ilości witaminy B12 i 11 procent zalecanej dziennej ilości potasu .
Ostrzeżenie

Tilapia jest wysoka w omega-6 kwasów tłuszczowych , z 300 mg na 100 g porcji . Omega -6, kwasy tłuszczowe są potrzebne do ciała, lecz nadmierne ilości Uważa się, że zwiększają ryzyko problemów sercowo-naczyniowych. (patrz odniesienia 3 ) Imperium