ADHD & Dieta w Dzieci

Dzieci z zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi są ​​często przepisywane leki w celu zmniejszenia objawów związanych z ADHD . Mimo że lek jest przepisywany ,zdrowa dieta jest również realizowane w celu poprawy funkcji mózgu, poziom cukru we krwi i pozytywnie wpływać na nastrój i zachowanie dziecka . Fakty

Większość dzieci ze zdiagnozowanym ADHD są wrażliwe na diety i żywienia . Często doświadczają niedoboru niezbędnych kwasów tłuszczowych, które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i nerwów . Niektóre dzieci z ADHD rozbić tłuszcz węglowodany i inaczej od innych dzieci z ADHD . Dzieci też inaczej reagować na stosowanie dodatków do żywności . Na przykład , niektóre dzieci z ADHD będzie wykazywać objawy nadpobudliwości po jedzenie żywności z dodatkami sztucznych barwników i konserwantów ; podczas gdy inne dzieci z ADHD jeść te same dodatki do żywności , sztucznych barwników i konserwantów i nie wykazują nadpobudliwość .
Dieta

najbardziej skuteczne diety dla dzieci z ADHD polega bogate omega -3 , przeciwutleniacze , witaminy i minerały. Jest wielce prawdopodobne, dziecko nie będzie lubię pożywne zmian w diecie jesteś wykonawczych do nich . Zamiast nauczyć dziecko o żywieniu i jak dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych. Dokonywanie zmian jako rodzina może również pomóc w przejściu . Bo dzieci z ADHD mają zwykle bardzo niskie poziomy kwasów tłuszczowychrodzina może rozpocząć korzystanie z "dobrych tłuszczów " w diecie . Dobre tłuszcze można użyć m.in. oliwy z oliwek , olej rybny, olej rzepakowy i olej lniany . Imperium Kwasy tłuszczowe

Ponieważ śniadanie jestnajważniejszym posiłek w ciągu dnia , jest to świetny posiłek , aby rozpocząć ćwiczenia zdrowego odżywiania . Zastąpić słodkie płatki śniadaniowe, słodkie bułeczki i syrop nasączone placki z białka wstrząsnąć z 1 łyżki . oleju lnianego ; jogurt miesza się z 1 łyżki . oleju lnianego, owoców (lub boczek ) , jajecznica i tosty ; lubpasztecik kiełbasa jajka na muffinki angielskim. Jogurt, białko trzęsie i koktajle owocowe też wspaniałe przekąski . Wystarczy dodać 1 łyżkę. oleju lnianego któregokolwiek z nich . Inne pokarmy omega-3 do pracy w diecie dziecka są ryby , fasola, orzechy , jaja, kurczak, brokuły i nasiona lnu . Jeśli twoje dziecko nie chce jeść wiele z nich , sprawdź, czy Twoje dziecko będzie jeść " wzbogaconych " produktów, takich jak mleko i pieczywo mieszane z olejem lnianym .
Zbiory Minerały

dzieci z ADHD mają niski poziom niezbędnych kwasów tłuszczowych , prawdopodobnie odczuwają braki w innych dziedzinach odżywiania . Na przykład , cynku i magnezu, także zazwyczaj niskie u dzieci z ADHD. Pokarmy bogate w cynk są szpinak, brokuły , groch , pestki dyni , mleko, jogurt i płatki owsiane . Dobrym źródłem magnezu są szpinak , nasiona słonecznika , jarmuż , pełnoziarniste pieczywo i pełnego ziarna zbóż .
Zbiory Witaminy

Kompleks witamin z grupy B sąnajbardziej istotne dla dzieci ADHD z powodu charakteru objawów i funkcji witamin B . Witaminy z grupy B wspierają proces metabolizmu tłuszczów, węglowodanów i białek . Witaminy także wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Pokarmy bogate w witaminy z grupy B obejmują tuńczyka , Turcji, soczewica , banany , ziemniaki, łosoś i owies . Imperium