Jak wymienić jedzenia z działalności

Jeśli oglądasz to, co jesz , jesteś prawdopodobnie dostać się do punktu, w którym masz wybuch głodu lub nagłe pragnienia , które chcesz poddać w. Szczególnie jeśli to oglądasz swój licznik kalorii i wiesz, że jeden dodatkowy przekąskę rzuci swoją dietę oraz poza , gdzie powinien być , trzeba znaleźć inne rzeczy , aby odciągnąć cię od chęci do jedzenia . Tworzenie planu wypełnione rutynowych codziennych czynności , więc nie jesteś w lewo znudzony i niepohamowany apetyt . Instrukcja
1

poćwiczyć . Zobowiązać się do regularnych rutynowych pracuje . Spróbuj dzieląc dłuższe treningi w dwóch przez ich podziału , tak aby wykonywać na początku i pod koniec dnia. Wstań i idź na energiczny spacer przez 15 minut , kiedy można poczuć się jak przekąsce . Skupić się na fizycznej i postępu można zrobić jako zachęty do utrzymania się na torze . Daj sobie psychicznego przypomnienia , że kiedy zobowiązują się do pracy na zewnątrz, nie tracić terapii potu przez spożycie niepotrzebnych kalorii .
2

Uruchom kilka spraw . Zwalczania swoją potrzebę karmienia przekierowując energię biegać na posyłki . Zaczerpnąć świeżego powietrza i uzyskać pompowania krwi przez przerwę i się zmiana scenerii . Idź odebrać pranie , pójść na pocztę lub zabrać psa na spacer . Zrobić coś znasz potrzeby do zrobienia w ciągu dnia, ale używać go jako rozrywkę pozbyć przypadku przekąsek .
3

Tworzenie listy zadań . Zacznij dzień z listy rzeczy do zrobienia nie ważne czy masz cały dzień wypoczynku lub Dramatyczna akcja pracowity dzień do walki . Daj sobie mentalny rozkład wszystkich rzeczy , które trzeba zrobić na dzień , więc utrzymać umysł koncentruje się na coraz listę zadań . Rozumiemy, żebezczynne umysł przypomni Ci , że kiedy jesteś znudzony i nieaktywne , chcesz coś przekąsić .
4

wizualizacje post przypomnieć, dlaczego oglądasz swoją wagę w pierwszej kolejności . Powiesić sobie zdjęcie na swojej wymarzonej wagi z poprzedniego roku , a nawet obrazu w czasopiśmie typu ciała , którą chcesz dostać się do . Zastosowanie co potrzebujesz motywacji jako pomocy wizualnej , aby utrzymać się na torze i zmotywowani . Zrób dziennik żywności i utrzymać ją pod ręką , więc wiesz , gdzie stoisz , jakdzień mija . W ten sposób , jeśli jesteś na diecie 1500 kalorii i powoli zbliża się do limitu , musisz mentalny obraz z każdej pozycji , jak blisko jesteś dzieje na Twój kalorii .