Co HDL skrót

? Cholesterolu HDL oznacza lipoprotein wysokiej gęstości , które pozwalają na poziom cholesterolu i trójglicerydów , aby poruszać się do krwiobiegu , aby zostać wydalone. Wyższe poziomy cholesterolu HDL wskazują naturalną ochronę przed chorobą serca , podczas gdy niższe poziomy HDL wskazują na większe ryzyko. Funkcja

cholesterolu HDL jest znany jako " dobry cholesterol " , ponieważ pomaga cholesterolu i trójglicerydów przejść do krwiobiegu do wydalania , a nie zbierać w tętnicach tworząc niebezpieczną tablicę .

HDL Vs . LDL

poziom cholesterolu HDL wzrasta o zdrowe odżywianie i jest dobre dla naszego organizmu . Cholesterolu LDL i mogą pomóc zbudować przyczyną tablice , które zatykają tętnice i powodują choroby serca . Imperium Źródła

HDL " dobrego" cholesterolu można znaleźć w omega- 3 kwasy tłuszczowe , tłuszcze jednonienasycone , błonnik rozpuszczalny i fitoestrogeny .
Zbiory zdrowy poziom

poziom cholesterolu HDL w różne w zależności od płci . Bezpieczny zakres dla mężczyzn od 40 do 50 miligramów na decylitr , adla kobiet bezpieczny zakres wynosi 50 do 60 mg /dl . Lekarze uważają poziom cholesterolu poniżej 40 mg /dl za niskie, a wszystko powyżej 60 mg /dl jest optymalny .
Zbiory Optymalny poziom

zwiększyć poziom cholesterolu HDL , rozważyć uczestnictwo w działalności tlenowych i sercowo-naczyniowych , takich jak chodzenie, jazda na rowerze i pływanie. Utrzymywanie zdrowej wagi i nie palenia może bezpiecznie zwiększyć poziom cholesterolu HDL . Imperium