Jak jeść w Twojej Nutritional typu

Według badacza William Wolcott , istnieją trzy główne rodzaje odżywcze : białka , rodzaje typy carb i mieszane typy . Te trzy typy wskazywać makroskładników z którego organizm najskuteczniej źródeł energii . Rodzaje węglowodanów skutecznie pozyskać energię z węglowodanów , co oznacza, że muszą spożywać więcej węglowodanów w diecie niż typu białka . Białko typu źródła energii bardziej efektywnie z białek i wymaga mniej węglowodanów . Mieszana potrzebuje zarówno węglowodanów i białka , i musi udokumentować jej zdrowia i uczucia po posiłkach w celu osiągnięcia właściwej równowagi . To, czego potrzebujesz Foto dziennik Jedzenie
Pokaż więcej instrukcji Katowice odżywianie się dla Nutritional Rodzaj
1

Odkryj swój typ odżywczych przez proces eliminacji . Jest to szczególnie ważne , jeśli chcesz uniknąć kosztownych systemów diety i wizyty do lekarza . Wystarczy słuchać swojego ciała po posiłku może pomóc Ci znaleźć typ odżywczą .

Czy Twój dziennik żywności gotowy po każdym posiłku , i udokumentować , jak się czujesz po spożyciu określonych pokarmów . Uwagę, czy produkty spożywcze są węglowodany , białka i tłuszcze . Na przykład , po zjedzeniu puree (które są węglowodany ,) można nagrywać następujący wpis :

Jedzenie : puree

Typ: węglowodanów

Uczucie : słaby , zmęczony , wciąż głodny cukru
2

Oceń swoje czasopismo i zlokalizowania wzory.

Jeśli udokumentować , że węglowodany czujesz się zmęczony , słaby i głodny po kilku posiłków , trzeba zbliżyć się do znalezienie odżywczej typu żywności . Rodzaje białka często czują się nieswojo po wysokim poziomem węglowodanów , ponieważ węglowodany wpływają na poziom cukru we krwi .
3

Plan diety , który zawiera nowe znajomości typu żywieniowego . Jeśli wiesz, że czują się bardziej energiczny po jedzeniu białka i mniej energiczny po spożyciu węglowodanów , a następnie zaczynają zmieniać swoje plany posiłek zawierać mniej węglowodanów i więcej białka . Na przykład , można obejmować więcej chude mięso , sery, i nakrętki w posiłkach i nie pieczywo, skrobie i cukry .
4

Kontynuuj dokumentując swoje uczucia po posiłku , jak zmodyfikować swoją dietę . Następnie izolować te posiłki po którym czujesznajlepiej . Są to posiłki odcinkowe z diety. Są posiłki można sięgnąć i wiem, że twoje ciało będzie reagować prawidłowo i zyskać energię . Imperium