Jak jeść w Twojej Nutritional typu
Pokaż więcej instrukcji Katowice odżywianie się dla Nutritional Rodzaj
1
Odkryj swój typ odżywczych przez proces eliminacji . Jest to szczególnie ważne , jeśli chcesz uniknąć kosztownych systemów diety i wizyty do lekarza . Wystarczy słuchać swojego ciała po posiłku może pomóc Ci znaleźć typ odżywczą .
Czy Twój dziennik żywności gotowy po każdym posiłku , i udokumentować , jak się czujesz po spożyciu określonych pokarmów . Uwagę, czy produkty spożywcze są węglowodany , białka i tłuszcze . Na przykład , po zjedzeniu puree (które są węglowodany ,) można nagrywać następujący wpis :
Jedzenie : puree
Typ: węglowodanów
Uczucie : słaby , zmęczony , wciąż głodny cukru
2
Oceń swoje czasopismo i zlokalizowania wzory.
Jeśli udokumentować , że węglowodany czujesz się zmęczony , słaby i głodny po kilku posiłków , trzeba zbliżyć się do znalezienie odżywczej typu żywności . Rodzaje białka często czują się nieswojo po wysokim poziomem węglowodanów , ponieważ węglowodany wpływają na poziom cukru we krwi .
3
Plan diety , który zawiera nowe znajomości typu żywieniowego . Jeśli wiesz, że czują się bardziej energiczny po jedzeniu białka i mniej energiczny po spożyciu węglowodanów , a następnie zaczynają zmieniać swoje plany posiłek zawierać mniej węglowodanów i więcej białka . Na przykład , można obejmować więcej chude mięso , sery, i nakrętki w posiłkach i nie pieczywo, skrobie i cukry .
4
Kontynuuj dokumentując swoje uczucia po posiłku , jak zmodyfikować swoją dietę . Następnie izolować te posiłki po którym czujesznajlepiej . Są to posiłki odcinkowe z diety. Są posiłki można sięgnąć i wiem, że twoje ciało będzie reagować prawidłowo i zyskać energię . Imperium