Lista Foods z najwyższym poziomem likopenu
Likopen jestprzeciwutleniaczem, który pomaga pozbyć się ciała , powodując uszkodzenia wolnych rodników , zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się , spowolnienie uszkodzenia komórek , pobudzanie układu odpornościowego i obniżenie ryzyka zachorowania na niektóre rodzaje raka . Niestety likopen nie jest produkowany przez sam organizm, więc musi zawierać bogate w likopen pokarmów do diety , aby otrzymać wiele korzyści , że ten wspaniały przeciwutleniacz może zapewnić . Pomidory
Pomidory sąbogate w likopen bardzo jedzenie i prawdopodobnienajbardziej znanym źródłem niego . Produkty z pomidorów są łatwo dostępne na rynku w rozmaitych postaciach. Można spożywać to wolne rodniki piaskowania owoce jako sos , zupa , sok , sos sałatkowy , suszone na słońcu , gulasz , salsa , ketchup , i oczywiście świeżo krojone . Pomidory grzewcze wspomagania absorpcji likopenu w organizmie. Mieszanie zdrowe tłuszcze , takie jak oliwa z oliwek , z rozpuszczalnych w tłuszczach antyoksydant to również pomóc w absorpcji .
Arbuz
Likopen jest to, co sprawia, że czerwony arbuz . Arbuz jest bardzo bogata w likopen , potas , a także witaminy A i C. To również sprawia, że dla wielkiej tłuszczu darmo , gaszące pragnienie przekąski . Imperium grejpfrutowy
Grapefruit uzyskać także ich bogaty kolor z likopenu . Owoc ten jest pełen likopenu i jest także dobrym źródłem witaminy C. To jestdobre niskokaloryczne sposobem na rozpoczęcie dnia .
Zbiory Morele
Morele są kolejnym opcja diety dla zawierające likopen do organizmu. Owoce te są równieżdobrym źródłem błonnika , witaminy C i beta-karotenu .
Zbiory Red Peppers
To kolejny warzyw , które staje się jego czerwony kolor z likopenu . Jestmniejsza ilość likopenu znajduje się w porównaniu do tego warzywa pomidory , ale nadal jest to dobry wybór , aby dodać do swojej diety.
Szparagi
Jedzenie świeżo przygotowane lub mrożone szparagi pomoże wprowadzenie małej dawki likopenu . Jestzdrowe szparagi zielone alternatywą , ponieważ jest to warzywo , które nie posiadają pozostałości pestycydów dobrze .
Marchew
Możesz spożywać surowe marchewki lub sok z marchwi , aby uzyskać mała dawka likopenu z tej niskokalorycznej żywności . Dodatkowe korzyści z beta-karotenu i witaminy A są pakowane w tych pysznych pomarańczowych warzywach . Imperium
