Wartość odżywcza na Sałata &Sałatka z pomidorów

pyszne pomidory i sałata jestświetny posiłek o niskiej zawartości tłuszczu , która ma wiele witamin, minerałów i korzyści dla zdrowia . Określania wartości odżywczej sałatki polega zsumowanie poszczególnych wartości odżywcze dla każdego ze swoich składników . W ten sposób można zachować zakładki , jak zdrowe i odżywcze sałatki jest . Instrukcja
1

Określić ilość sałaty , który chcesz dodać do sałatki . Jedna porcja jest zazwyczajmała garść posiekanej sałaty lub jednego lub dwóch liści głowy sałaty.
2

Dodaj do witamin i minerałów, w sałacie . Jedna porcja surowca nie sa 523 IU witaminy A , 6,2 mikrogramów witaminy K , 8,2 mikrogramów kwasu foliowego i 14,8 mg potasu , a także mniejsze ilości innych minerałów i witamin. Należy mieć na uwadze, że sałata może mieć różną ilość witaminy, w zależności od rodzaju i wytwarzania. Ponadto, należy pamiętać, że sałata nie ma tłuszczu lub bardzo małą wartość kaloryczną .
3

Określić ilość pomidorów , który chcesz dodać do sałatki . Zazwyczaj jeden duży posiekany pomidor wystarczy na sałatkę , ale może chcesz dodać więcej, jeśli chcesz pomidorowy silniejszy smak .
4

Dodaj do witamin i minerałów w pomidorach . Jedna porcja pomidorów ma 1241 jm witaminy A , 18,9 mg witaminy C, 11,9 mikrogramów witaminy K , 353 mg potasu i 0,2 mg manganu , a także mniejsze ilości witamin i minerałów . Jedna porcja pomidorów jest zwykle około 26 kalorii , a pomidory mają prawie żadnego tłuszczu.
5

uważne cokolwiek innego , że dodać do sałatki , jak to wpłynie na fakty żywieniowe sałatki . Na przykład , można dodać sos sałatkowy dużo tłuszczu i kalorii do sałatki , a więc należy go używać z umiarem , jeśli chcesz zrobić sałatkę niskiej zawartości tłuszczu . Imperium