Jak zrozumieć korzyści zdrowotnych surowego migdały

Surowe migdały dostarczają mnóstwo korzyści dla zdrowia i smaczne też. Zrozumienie korzyści zdrowotnych surowego migdałów może być trudne , jeśli jesteś nowy na zdrowe odżywianie . Kluczem do zrozumienia ich korzyści dla zdrowia jest zrozumienie tego, co odżywcze migdałów zawiera i jaką rolę każdy z tych składników odżywczych odgrywa w organizmie . Po zrozumieć ich korzyści dla zdrowia , możesz dodać do swojej diety migdały czerpać wiele korzyści dla zdrowia . Instrukcja
1

Wyjaśnienie różnicy między HDL i LDL cholesterolu . LDL jest powszechnie określany jako "zły " cholesterol , ponieważ może powoli narastać na ściankach naczyń i prowadzić do miażdżycy - stan, w którym stają się wąskie tętnic , które mogą prowadzić do tworzenia się zakrzepów krwi. HDL jest powszechnie określany jako "dobry " cholesterol , ponieważ wysoki poziom cholesterolu HDL jest związany z niższym ryzykiem zawału serca. Jeść migdały i inne rodzaje orzechów pomaga zmniejszenie stężenia cholesterolu LDL oraz zmniejsza ryzyko chorób serca .
2

Uświadom sobie , jak ważny jest magnez dla organizmu . Magnez bierze udział w ponad 300 reakcji metabolicznych w organizmie i pomaga w prawidłowej pracy serca , zgodnie z Linus Pauling Institute na Uniwersytecie Stanu Oregon . Jedna czwarta filiżanki migdałów zawiera 99 miligramów magnezu , co stanowi 24,7 procent zalecanego dziennego spożycia .
3

rozpoznać, jak ważne potasu jest dla dobrego zdrowia . Potas jestelektrolit , który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i jest związany z obniżonym ciśnieniem krwi , zgodnie z Linus Pauling Institute na Uniwersytecie Stanu Oregon . Jedna czwarta filiżanki migdałów zapewnia 257 miligramów potasu .
4

Zrozumieć rolę witaminy E w organizmie . Witamina E jestprzeciwutleniaczem, który pomaga neutralizować cząsteczek wolnych rodników w organizmie . Wolne rodniki tocząsteczki naturalnego biproduct metabolizmu i uszkodzeń tkanek i DNA. Dieta bogata w witaminę E są związane z ryzykiem zmniejszenia chorób serca i raka , zgodnie z University of Missouri . Imperium