Co Foods obniży poziom cholesterolu ?

Zdrowe odżywianie odgrywa istotną rolę w obniżaniu poziomu cholesterolu . Zdrowa dieta może obniżyć poziom cholesterolu nawet o 20 procent i zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej . Korzyści

Według HeartPoint.com , za każdy 1 procent można obniżyć poziom cholesterolu , zmniejsza ryzyko chorób serca o 2 proc .
Zbiory żywności do jedzenia

Owoce i warzywa są doskonałym źródłem do obniżenia poziomu cholesterolu . Dodaj owoce takie jak winogrona, truskawki , jeżyny i porzeczki do swojej diety . Warzywa takie jak cebula, szpinak , marchew , awokado, brokuły i karczochy może pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Inne pokarmy , które mogą obniżyć poziom cholesterolu jest pieczywo pełnoziarniste , całe ziarna zbóż , orzechy pekan , orzechy włoskie . Ryby w tym łosoś , tuńczyk i pstrąg są również doskonałym źródłem , aby obniżyć poziom cholesterolu .

Zbiory Rodzaje

Istnieją dwa rodzaje cholesterolu , według American Heart Association . Dobrego cholesterolu jest znana jako lipoproteina o wysokiej gęstości ( HDL ). Zły cholesterol nazywa lipoprotein o niskiej gęstości . Te dwa rodzaje cholesterolu , wraz z trójglicerydów , skomponuj swój poziom cholesterolu .
Ostrzeżenie

wszystko powyżej 200 mg na decylitr krwi jest uważany zaniezdrowy poziom cholesterolu .
Zbiory Czego unikać

Unikaj pokarmów bogatych w cholesterol , w tym jajka, ser, masło i ser cheddar. Również z dala od wielu produktach przetworzonych i przygotowanych , takich jak babeczki, ciasteczka , ciasta i lody , jeśli chcesz , aby zmniejszyć poziom cholesterolu . Imperium