Jak zapobiec stężenie potasu w ciele

Potas jestkluczowym elementem w organizmie człowieka , taką, która jest niezbędna dla podstawowych funkcji komórkowych i utrzymanie równowagi wodnej . Gdy stężenie potasu uzyskać niskie, można doświadczyć wszystkiego od skurcze mięśni do wysokiego ciśnienia krwi , według American Heart Association . Jednakże , istnieje kilka kroków, które można podjąć, aby zapobiec niski poziom potasu . Rzeczy, które musisz
suplementy potasu banany Obrazów kantalupa Obrazów ziemniaki Obrazów suszonych śliwek Obrazów grejpfruta Obrazów fasola napoje sportowe

Kliparty Pokaż więcej instrukcji
od leki
1

Według American heart Association , niektóre leki serca może powodować niskie stężenie potasu , ponieważ ich skutkiem ubocznym częste oddawanie moczu . Jeśli próbujesz nowe leki , monitorować , ile jesteś w oddawaniu moczu , lub jeśli wyświetlanie objawy niskiego stężenia potasu , takich jak skurcze mięśni .
2

skonsultować się z lekarzem , jeśli odkryjesz , że lek jest przyczyną niskiego stężenia potasu . Wspólne środki sąwzrost spożycia żywności bogatej w potas , takich jak banany, kantalupa i fasoli.
3

Weź dodatek potasu , zgodnie z zaleceniami lekarza , aby zwiększyć stężenie potasu .
Po Choroba
4

Według Dr Gabe Mirkin , wymioty i biegunka mogą również prowadzić do niskich stężeń potasu . Należy unikać sytuacji, które mogą spowodować wymioty lub biegunkę .
5

Jeśli nie wymiotować lub wystąpić biegunka , podjąć kroki , aby zastąpić utracony potas . Według dr Mirkin ,ciało może łatwo regulować jego stężenie potasu poprzez spożycie pokarmów bogatych w potas , takie jak śliwki i ziemniaków .
6

szukać profesjonalnej pomocy , jeśli cierpią z powodu bulimii , ponieważ może to spowodować niski poziom potasu we krwi .
podczas ćwiczenia
7

Trzymaj się nawilżona z napojów sportowych zawierających elektrolity , aby uniknąć niskiego potasu spowodowane przez pocenie się podczas ćwiczeń .

8

Spożywać pokarmy bogate w potas , takie jak grejpfrutów i bananów wkrótce po zakończeniu pracy.
9

Jeśli jesteś sportowcem w szkoleniu , należy rozważyć uzupełnienie spożycie potasu z pokarmów . Według profesora J. Andersen , Colorado State University Żywność i żywienie,specjalista dopuszczalny poziom spożycia potasu wynosi 4,7 g na dzień , ale dla sportowców,liczba powinna być wyższa . Imperium