Diety dla wrażliwe żołądki

Kiedy jesteśmy młodzi , wydaje się, że możemy jeść prawie wszystko i nie przeszkadza nasze żołądki . Jednak , jak się starzejemy , nasze ciała zmienia się w wiele różnych sposobów. Nasze systemy trawienne wydają się bardziej wrażliwe na niektóre rodzaje żywności . Mleko, napoje gazowane , chipsy , hamburgery i frytki , które jedliśmy tak wiele , jak młodzież w końcu to odbija się na naszym zdrowiu . Rozwiązaniem jest spożywanie diety , który jest lżejszy i łatwiejszy w żołądku . Żywności , aby cieszyć

Jedz pokarmy , które są dobrze tolerowane przez żołądek . Jedz pokarmy , takie jak białka jaj , płatki owsiane, jagody , marchew , brzoskwinie, owoce morza , słodkie ziemniaki, rośliny strączkowe , papaja, mango i beztłuszczowe jogurty , który zawiera dobre bakterie , które wzmacnia i pomaga w regulacji układu pokarmowego. Naturalnych produktów spożywczych , które są bogate w błonnik i złożone węglowodany złagodzić głód , na bieżąco realizowane dłużej i zmniejszyć chęć na przekąskę fast foodów , główną przyczynę wrażliwych żołądkach .
Zbiory Czego unikać

Unikaj spożywania żywności, które zostały zrealizowane lub są znane w celu zwiększenia gazu w żołądku . Unikaj żywności , takich jak mleko , jajka, fasola , brokuły , kofeina, gluten pszenny , kapusty i alkoholu , które są znane powodować rozstrój żołądka u osób wrażliwych. Należy również unikać przetworzonej żywności , takich jak mięso, pakowanych napojów gazowanych , potrawy smażone i frytki, które są na ogół dużo cukru , sodu i kalorii, a to z kolei sprawi, że przyrost masy ciała . Nadmiar tłuszczu w brzuch powoduje rozstrój żołądka i często przyczynia się do rozwoju refluksu kwasu . Imperium Jedz powoli

Jedz powoli i dobrze żuć jedzenie . Jednym z powodów , dlaczego nasz żołądek boli to , że łyk nasze jedzenie w dół , niepotrzebnie połykania zbyt dużo powietrza w procesie . Stwarza wzdęcia i nadmiar gazów w żołądku , co powoduje skurcze żołądka . Żując każdy kęs żywności kilkakrotnie pomogą stworzyć więcej śliny , dzięki czemużywność należy rozbić wiele więcej przed wejściem do żołądka . To z kolei sprawia, że​​przewód pokarmowy pracować mniej produkować żółć . Żółciowych może spowodować żołądek do utraty klientów i bulgot , prowadzące do rozstroju żołądka .
Pij dużo płynów

Pij dużo płynów , takich jak woda , zielona herbata i buliony . Płyny pomagają smarować nasze jedzenie , ponieważ wchodzi w nasze żołądki . Dodatkowo zmiękcza żywności , ułatwiając w układzie trawiennym . Wszyscy wiemy, że korzyści płynące z picia dużych ilości wody; to nawilża ciało i rzeczywiście pomaga nam jeść mniej . Zielona herbata jest znana z wielu świadczeń leczniczych i buliony , przyczyniając się do ciepłych uczuć , kiedy nie czujesz się dobrze . Imperium