Jakie są korzyści z posiadania dobrej diety ?

Nie jest tajemnicą , że większość dorosłych nie jeść zdrowego żywienia . Wszyscy wiemy, że spożywanie cukrów, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy , tłustej żywności , napoje gazowane , fast foody , słone przekąski i mocno przetworzonej żywności convenience nie czyni pożywne diety. Nie ma wątpliwości, zły dieta prowadzi do wielu problemów zdrowotnych i spadku jakości życia . Czym więc jestdobra dieta ? Jakie korzyści można oczekiwać od posiadania dobrej diety ? Fakty

Istnieje sześć niezbędnych składników odżywczych organizm potrzebuje każdego dnia : woda , węglowodany , białka, tłuszcze, witaminy i minerały . Dieta brakuje jednego z nich nie może być uważane zadobrze diety . Węglowodany powinny być złożone węglowodany, takie jak pełnego ziarna , w przeciwieństwie do zwykłych węgli , takie jak rafinowany cukier biały . Tłuszcze muszą być zdrowe tłuszcze , takie jak te, w orzechach i awokado , a nie tłuszcze trans . Witaminy niezbędne dla dobrej diety są witaminy; witamina B kompleks , zawierający tiaminę , ryboflawinę , niacynę , witaminę B6 , kwas foliowy , witaminę B12 i biotynę ; i witaminy C, D , E , i K.
funkcyjne

Węglowodany i tłuszcze są źródłem energii . Potrzebne są również tłuszcze do produkcji mieliny . Mieliny jestwarstwą tłuszczu, która pokrywa i chroni nerwów i neurony w mózgu. Białka w dużej mierze stanowi o skórę, włosy , mięśnie i kości . Potrzebne są także białka z wytworzeniem przeciwciał, których zwalczanie chorób i zakażeń. Witamina A wspomaga zdrowe zęby , tkanki miękkie i błony śluzowe . Witamina B12 wspiera system nerwowy i pomaga utrzymać metabolizm . Tłuszcze omega-3 poprawiają pamięć i inne funkcje mózgu .

Rodzaje

Istnieje wiele planów diety . Niektóre z nich mają na utratę masy ciała, niektóre mają na celu kontrolowanie warunków zdrowotnych, takich jak cukrzyca, niektóre są przeznaczone dla sportowców i inne wysoce aktywnych fizycznie osób , a niektóre są faktycznie chodzi pomóc jeden przyrost masy ciała . Istnieją diety dla tych, którzy mają zastrzeżenia moralne do jedzenia produktów zwierzęcych , takich jak wegetarianizm , weganizm czy surowej diety . Istnieją również specjalne diety dla tych, którzy mają różne alergie pokarmowe lub reakcje nietolerancji ( nietolerancja laktozy , choroba trzewna ) . Bez względu na to , co dieta postępować , musi zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze , aby byćdobra dieta .
Zbiory Korzyści

Istnieje wiele korzyści, do zdrowej diety . Jednym z nich jestzdolność do utrzymania właściwej wagi. Innym jestsilny układ sercowo-naczyniowy . Twoje serce będzie funkcjonować lepiej i na dłuższy czas z dobrą dietą . Dobre diety spowodować więcej energii i mniejsze zmęczenie w ciągu dnia . Pomagają one również uzyskać lepszy sen w nocy . Dobre diety może pomóc zmniejszyć zagrożenie pewnych rodzajów raka i rozwoju cukrzycy , jak również.
Zbiory Skutki złej diety

Bad diety powodowaćwiele poważnych zdrowia problemy . Niektóre cukrzyca spowodowana diety i przyrost wagi. Choroba serca jest związane z niezdrowej diety . Niektóre wady wrodzone są spowodowane niewystarczającymi witamin i składników odżywczych w łonie matki . Wysokie ciśnienie krwi może być takżewynikiem złej diety.
Zbiory nieporozumień

Dobre diety są nie tylko ci, mało kalorii i niską zawartość tłuszczu . Organizm potrzebuje określonej ilości kalorii i tłuszczu , aby funkcjonować w pełnym zakresie . Nie wystarczająco dużo kalorii i zdrowe tłuszcze może prowadzić do problemów zdrowotnych . Dietę zbyt mało kalorii może powodować zmęczenie , depresja , utrata włosów, utrata popędu płciowego i utraty zdolności do uzdrawiania . Dietę bez zdrowych tłuszczów mogą zaszkodzić odpornościowego i nerwowego . Imperium