Jak lepiej Mężczyzna Wytrzymałość

Czy to na boisku czy w sypialni , wytrzymałość jest często jedną z pierwszych rzeczy, ludzie zauważą , jak zaczyna zanikać wraz z wiekiem . Przez 40. urodziny , często można zauważyć, że działalność można zrobić łatwo, jak młodszym mężczyzną --- takich jak pobyt całą noc lub grać w pełnej wersji gry w piłkę nożną --- przyjść na większe koszty z każdym rokiem . Na szczęście , niektóre diety i zmiany stylu życia mogą pomóc przywrócić wytrzymałość , bez uciekania się do pomocy farmaceutycznej . Instrukcje
Suplementy Kroki
1

Wyciąć swoich żywności dieta bogata w cukier lub rafinowanych węglowodanów . Te pokarmy stworzyć wahania cukru we krwi , który jest jednym z najważniejszych wyznaczników tego, jak dużo energii czujesz, że masz . Chude mięso i wyrafinowane ziarna , natomiast dostarczać energię wolniej i nie powodują te wahania . Będziesz energiczny częściej , bez odpowiednich doliny w poziomie energii .
2

Weź codziennie multiwitaminy . Twoje ciało będzie działać tylko z energii szczytowej , jeśli dostaje prawo żywienia . To może być trudne , aby uzyskać wszystko, czego potrzebujesz z diety , więcmultiwitamina pomoże wypełniać żadnych otworów odżywczych pozostawionych przez to, co jesz .
3

Jedz więcej pokarmów z dużą witamin z grupy B i cynku. Te składniki odżywcze są ważne dla produkcji testosteronu , hormonu kluczowego w męskiej wytrzymałości.
Lifestyle kroki
4

Pobierz łagodny do umiarkowanego układu sercowo-naczyniowego , takie jak ćwiczenia spacer lub gra w badminton, przez większość dni . Jesteś bardziej aktywny ,bardziej energiczny poczujesz .
5

poćwiczyć treningiem dwa do trzech razy w tygodniu . Trening siłowy pobudza organizm do produkcji testosteronu . Przykłady szkoleń oporu obejmują gimnastykę i podnoszenia ciężarów . Możesz uzyskać podobny , jeśli nie jako istotne , korzyści z uczestnictwa w sporcie wyczynowym .
6

Wprowadź zmiany do zarządzania czasem i organizacji w celu zmniejszenia stresu w swoim życiu . Stres iproblemy ze snem , które często towarzyszą jej , może wyssać energię i zmniejszyć wytrzymałość .
7

Znajdź czas , aby zrobić to, co lubisz , takie jak hobby lub spędzanie czasu z przyjaciółmi . Zobowiązując się do "ty czas " raz w tygodniu może zmniejszyć poziom stresu nie tylko podczas osobistego czasu , ale przez cały tydzień . Imperium