Jakie pokarmy są naturalnie Loaded z chlorku magnezu ?

Chlorek magnezu jest niezbędne dla dobrego zdrowia , i jest czwartym najbardziej widocznym mineralnych w organizmie człowieka . Według Narodowego Instytutu Zdrowia Urzędu suplementy , chlorek magnezu jest wymagane dla ponad 300 reakcji biochemicznych w organizmie . Chlorek magnezu jest jako dodatek . Jednakże, jest to również w wielu produktach spożywczych . Halibut

Halibut jestrodzaj płastugi , że jest bogaty w chlorek magnezu . Biuro suplementy mówi 3 uncje gotowanego halibuta zawiera około 90 mg chlorku magnezu . Można gotować halibuta na wiele sposobów , w tym broiling i grillowania . Departament Zdrowia Stan Waszyngton mówiryba jestdobrym źródłem białka i niskiej zawartości tłuszczu . Pomaga również obniżyć ciśnienie krwi i ryzyko chorób serca .
Migdały

Jedna uncja migdały prażone na sucho ma około 80 miligramów chlorku magnezu , w zależności Biuro suplementów diety . Migdały sądobrym źródłem białka i zmniejszają ryzyko chorób serca , według Jana Lively , Ph.D., oficer naukowy dla Kliniki Endokrynologii Szpitala Christchurch w Nowej Zelandii .

nerkowca

Jedna uncja nerkowca ma około 75 miligramów chlorku magnezu , według Urzędu suplementów diety . Orzechy nerkowca sądobrym źródłem białka i zmniejszyć ryzyko chorób serca .
Soja

pół szklanki dojrzałych gotowane soi ma 75 miligramów chlorku magnezu . Lepsze Zdrowie Kanał mówi soi są bogate w błonnik i białko . Są także bogate w fitoestrogeny , które są podobne do hormonów . Korzystają oni kobietom dotkniętym menopauzą poprzez zmniejszenie uderzeń gorąca i zmniejsza ryzyko choroby niedokrwiennej serca i osteoporozy . Imperium