Jak obliczyć wartość kaloryczna posiłku

Ustalenie wartości kalorycznej posiłku jestproste , kiedy jeść żywności pakowanej . Wszystkie potrzebne informacje na etykiecie jest odżywczej . Podczas gotowania domowe posiłki , jednak obliczenia wartości kalorycznej może się wydawać więcej kłopotów niż to warte . Ale istnieje kilka darmowych stron internetowych oferujących informacje o wartości odżywczej różnych produktów spożywczych iwartość kaloryczna można określić za pomocą podstawowych umiejętności matematycznych . Rzeczy, które musisz Foto licznik kalorii (online lub książkę )
Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji
1

Dodaj do kalorii dla wszystkich składników stosowanych w każdym naczyniu . Na przykład , jeśli się z 26 uncji spaghetti z sosem ( 40 kalorii) , jednego kilograma indyka ziemi ( 760 kalorii) , a jeden funt makaronu ( 1680 kalorii) , możesz dodać kalorii całego naczynia razem. Więccały półmisek spaghetti będzie zawierać 2480 kalorii .
2

podzielić całkowitą kalorii naczynia przez liczbę porcji . Jeśli podzielić spaghetti na sześć porcji , każda będzie zawierała około 413 kalorii .
3

Powtórz kroki 1 i 2 dla wszystkich innych domowych potraw zawartych w posiłku.
4

Wyznaczyć wartość kaloryczną innych produktów spożywczych zawartych w posiłku , takich jak owoce i warzywa . Pamiętaj, aby podać kalorii masła lub inne przyprawy dodawane .
5

Określić kalorii w napoju można spożywać posiłków. Te elementy mogą być łatwo przeoczyć , ale można dodać setki kalorii do posiłku .
6

Dodaj do kalorii w każdej żywności służącej do obliczenia całkowitej wartości kalorycznej posiłku.