Tygodniowy plan zdrowego odżywiania

Opracowanie plan zdrowego odżywiania mogą zostawić wiele poczucie przytłoczony perspektywą montażu w pożywnych posiłków . Przy odpowiednim planowaniu i gotowe produkty żywnościowe , uzyskanie prawa do żywności w celu promowaniazdrowego ciała będzieproste. Wypróbować niektóre z tych sugestii spożywczych i porad na uzyskanie się na torze w tygodniowy plan posiłków . Gotowe przedmioty

zgiełku, szybkie tempo życia nie daje wielu ludziom czasu na przygotowanie posiłków . Daj sobie przerwę przez co potrawy na początku tygodnia do jedzenia na śniadanie , wprowadzają w pracy i cieszyć się przy obiedzie

Quiches . Sąidealne danie jeden posiłek, który można spożywać o dowolnej porze dnia . Obniżyć kalorii za pomocą białka . Dla jednego quiche , korzystać z dwóch filiżanek białek . Możesz zmniejszyć czas kupując białka ze sklepu . Mix wszystkich ulubionych warzyw i jednego chudego białka , takie jak kurczak. Piec w skorupie pełnoziarniste , i służyć do porannego posiłku lub podgrzać w biurze .

Piersi z kurczaka i indyka może być gotowane, gotowany lub grillowany w jednym czasie i używane na sałatki i kanapki . Pełnoziarniste pizze skorupa może być zamrożone na posiłki i kolację . Aby ułatwić , pociąć pizzę i zakupy sklep w folię.
Grocery Shopping

spożywczy na koniec dnia może prowadzić do wyboru niezdrowe przetworzonej żywności . Spróbuj znaleźć czas dnia po jadłem . Idź się z listy, która zawiera warzywa, owoce, chude mięso, produkty sojowe i produkty pełnoziarniste . Aby upewnić się, zawsze masz te przedmioty pod ręką , napisz na listę na swojej lodówce , gdy przyzwyczaipoz . Zamiast zwykłego makaronu ładunkiem kalorii , pójść na makaron pszenicy , która ma dużo błonnika . Unikać wędlin na ich wysoką zawartość sodu , i pójść na hummus , awokado , ser o niskiej zawartości tłuszczu i tofu . Można szybko zrobić okład na całe pszenicy za pomocą jednego z tych produktów spożywczych . Wybierz swoje ulubione owoce do uzupełniania na jogurty czy płatki owsiane na śniadanie zdrowe . Zawsze mieć pod ręką zupę niskiej sodu do dni, które raczej nie robią nic . Zawsze można powiązać go z sałatką z szpinakiem i sosem balsamicznym octem. Imperium Posiłki

Utwórz plan , który daje trzy zdrowe posiłki z dwóch przekąsek przez cały dzień .

Morning rozruszniki mogą zawierać szyfruje tofu , białko jaj omlety i czarna fasola i jajka .

Świetne przekąski składa się z plastrami warzyw lub owoców i hummus z masłem orzechowym . Nawetmały pakiet nie solonych orzechów może zwiększyć swój metabolizm połowie posiłek .

Resist pokusy pracy poprzez wprowadzenie wędzonych okłady z łososia, zupa miso , ryż brązowy burritos lub tempeh i warzyw .

Daj sobie pyszny sposób na zakończenie dnia z ryb i warzyw na parze z sosem sojowym , indyka sałatka z kozim serem i buraczkami , kuskusu z kotlety jagnięce lub zupa pomidorowa z odrobiną sera feta . Łódź

Proszę zaznaczyć niektóre z tych opcji , i stworzyć mini książkę kucharską dla tego, co najlepsze dla Ciebie . To daje fantastyczne pomysły na to, co chcesz jeść w przyszłości. Imperium